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游泳对心脏有好处吗（游泳对心脏有好处吗英语）

来源： 最后更新：22-07-26 02:30:00

游泳对心脏有好处吗?游泳是一种对身体健康很好的健身运动，不但有健身塑形的作用，同时还有助于改善心血管系统，下面就来看看游泳对心血管的好处。

水的浮力促进血液循环

人在水中，人体的重力大部分被水的浮力所抵消，使游泳者能以水平姿势进行运动，加上水对皮肤的压力，使大静脉中的血液易于流回心房，这就为身体的血液循环创造了良好的条件。

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水的阻力增大心肌力量和血管弹性

人在水中游泳的时候，要受到水的阻力的阻碍，使游泳者如同在陆地上负重运动，要花较大的力气才能获得一定的速度，因此对人体心血管系统影响较大，特别是在快速游进的时候，心跳频率大大加快，心血输出量比安静时高出5到6倍，这就要求血管流量的增加，并在克服水的压力和微血管遇冷收缩的情况下完成血液循环，从而使心肌的力量增大， 血管弹性增加。

冷水刺激增强血管弹性

人在游泳的时候，水温一般低于陆上气温，由于冷水刺激，全身血液循环和新陈代谢增强，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸进内脏器官，使内脏血管扩张，而机体为了抗冷，皮肤血管会很快扩张，大量血液又从内脏流回体表，血管一张一缩得到锻炼，能有效增强血管弹性。

水的低温影响增强血管反射能力

冷水刺激对心血管系统机能的影响，还表现对冷刺激的血管反射能力加强，使它们在遇到冷水刺激后反应迅速，灵活性提高，长期坚持游泳锻炼，可以使血管壁增厚，弹性增加，从而延缓血管衰老。

水的冲击按摩作用延缓血管衰老

水是流动的，在水中游泳的时候，人的运动和水的流动，均会使得人体表层的小动脉血管受到水的冲击，从而起到按摩作用，这也有助于增加小动脉血管的弹性，延缓血管衰老。

标签: 游泳对心脏有好处吗  游泳对心血管的好处  运动养生  游泳  

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