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蛙泳游得慢的原因 蛙泳如何游得快

来源： 最后更新：22-07-26 12:48:03

相对其他泳姿，蛙泳虽然适合游泳初学者，容易上手，但它的动作分的较为明细，进阶不易，想要泳感进阶就要掌握正确的蛙泳姿势要领，一起来看看下面为泳者们带来的蛙泳教程吧。

蛙泳游得慢的原因

首先，蛙泳的速度是常见几种泳姿中最慢的。自然和其他泳姿对比会显得慢不少。

不过游的慢的大部分原因都是在收腿后，蹬腿夹水的姿势不标准，最后蹬腿发力不够，所以感觉在水中游的比较吃力，速度很慢。

蛙泳姿势教学

1.头部面向前方，略微向下倾斜，以使你的身体从头部到臀部尽可能挺直。

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2.收紧腹部，尽可能挺直后背，臀部则要尽量贴近水面。

蛙泳划水教学

1.在开始划水时伸展双臂，双手稍微外翻。

2.保持肘部抬高，双臂向外横扫，注意双手尽可能多地抓水。

3.双臂后扫时应当加速，保持抓水动作，直到双手及前臂扫回身体内侧。

4.收起肘部，伸展双臂进行新一轮划水动作，双臂应尽量靠拢。

蛙泳踢腿教学

1.弯曲双脚，开始打踢腿时将脚尖收向小腿，同时脚跟则要尽量向臀部靠拢。

2.当双腿向外及向后伸展时，用脚板向后蹬水，从而加速并使身体向前推进。

3.在踢腿动作的最后要绷直脚尖。当双腿伸直，脚踝收并的时候，将双脚的脚掌尽最大可能地合并。

4.为完成收腿动作，应当弯曲双腿，双膝尽可能并拢，同时脚跟向臀部靠拢。

蛙泳换气教学

1.在手臂开始抓水时，将头抬出水面，用嘴吸气。

2.头部和肩部应该保持放松，不要紧绷。

3.收手阶段，当你向前伸展手臂时，将头潜入水中，用鼻或嘴缓缓呼气。

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