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游泳对怀孕有帮助吗（游泳对孕妇有坏处吗）

来源： 最后更新：22-07-25 01:46:16

游泳可以锻炼身体，又可以起到塑形效果，是一项很多女性都喜欢的有氧运动，现在甚至很多女性在怀孕之后也会坚持游泳，那么游泳对怀孕有帮助吗?

游泳对怀孕有帮助吗

有。

女性怀孕期间游泳，不但能促进分娩时顺产率的提高，对孕妇和胎儿的身体健康也十分有益。怀孕游泳的好处主要表现在一些方面。

减轻孕妇身体负担

水的浮力作用能使进入水中的人的重量大部分得以抵消，使人在接近失重的情况下自由在水中游动，这样使孕妇摆脱平时在陆地上活动时，由于地心引力作用而造成的较重的身体负担，从而减轻由此引起的腰部疼痛，眩晕，静脉曲张，血脉下坠，下肢浮肿等不适反应。

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增强孕妇和胎儿体质

游泳的时候，身体的水平位置和各种游泳姿势的全身性活动，均可促进孕妇体内的血液循环，增强新陈代谢过程，增进食欲，帮助消化，增强母体对怀孕的适应能力，减少妊娠期的不适反应，从而增强孕妇和胎儿的体质。

减少胎位异常现象

游泳的时候，孕妇的背部，腹部运动，能有效增强腹肌，腰背肌和骨盆底肌等肌肉的力量，可以减少怀孕期间腹肌松弛而发生的胎位异常，避免分娩时子宫收缩无力，难产，产道裂伤，子宫大出血等症的出现。

有助顺利分娩

游泳特有的呼吸方法，潜水时较长时间的憋气，都可以使孕妈妈的肺活量增加，并帮助孕妈妈分娩时较长时间的憋气用力，从而有利于分娩的顺利进行;再者，怀孕游泳可以使孕妇保持愉快放松的心情，减少紧张心理，这也是促进孕期健康和顺利分娩的重要因素。

怀孕期游泳应该注意的问题

1.游泳之前应该进行体检，体检正常的孕妈妈才能参加游泳锻炼;每次游泳前后可以各测一次脉搏和血压。

2.运动量注意适宜，以慢速长游为主，并可以静浮在水面做呼吸练习和水中憋气练习，忌做短距离的快速冲刺，跳水和过久，过深的潜泳。

3.游泳时间最好安排在午饭前或午睡后，注意保证有足够的餐前休息时间和午睡时间，每次游泳时间一般在1小时左右，时间不宜过长。

4.游泳时水温一般在30-31°C为宜，水温低于30°不宜下水游泳，

5.进入怀孕晚期后，孕妇是不宜游泳的，因为容易导致羊水早破的问题。

标签: 游泳对怀孕有帮助吗  孕妇游泳的好处  运动养生  怀孕  

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