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太极拳能降血压吗 打太极拳可以降血压吗

来源： 最后更新：22-07-24 03:22:17

太极拳作为中国传统武术项目之一，有着非常好的养生保健功效，随着现在中老年人健康意识的提高，他们当中很多人都会选择打太极拳来锻炼自己。尤其是对于患有常见中老年疾病的人来说，这类运动就更不可少，那么对于多发于中老年人群中的高血压，太极拳能降血压吗？

太极拳能降血压吗

能。

太极拳对降血压有一定的帮助。高血压除了受遗传因素影响外，还和饮食不当，长期处于精神紧张、焦虑、压抑等所致的反复的应激状态等有关，另外高血脂也常常是造成高血压的原因之一，肥胖人群往往更容易会高血压。而打太极拳可以帮助降低血脂，减轻肥胖症状，并提高血管弹性，增强身体素质，除此之外，还能让人在太极拳这一传统运动中享受乐趣和安宁，缓解精神压力，放松身心。所以，太极拳能够起到一定的降血压作用。

太极拳对高血压患者的好处

方便不需器材

太极拳不需要器材，只需要一块小小的平地，随时都可以练习，运动十分的方便灵活。

强度低安全

高强度运动对心血管的冲击过于强烈，很容易造成运动中心血管意外甚至猝死，对于高血压患者来说十分危险。太极拳运动强度低，动作舒缓，运动在平地进行，运动锻炼十分的安全。

治疗高血压常伴病症

高血压往往伴随者高血糖、高血脂等症状。太极拳可以帮助锻炼者降低血糖血脂，改善新陈代谢。对高血压常伴病症的治疗，也能起到一定的帮助。

高血压患者打太极拳多久最好

高血压患者打太极拳不宜过量，练习程度控制在练完之后身体微微出汗，轻微发热,有通透的感觉最好。此时身体进行的是有氧运动，汗水的沁出能帮助人体血气畅通。

高血压患者怎么打太极拳

控制运动量

高血压患者适当进行太极拳练习对一定的降血压的作用，但是必须控制好运动量，不能贪多，尤其不能过度劳累，反而给身体造成伤害。

选择太极拳

高血压严禁进行激烈运动，一些活动过于生猛的运动，也应当谨慎进行。高血压患者不宜选择陈氏太极拳，因其拳要求打出刚劲，劲以腰脊发出，拳法扭转角度大、急迫、用力猛，运动程度过于激烈。建议选择杨氏太极拳，它的动作轻松灵活，舒展大方，不用刚劲，没有跳跃，劈叉等较难动作，适合高血压患者练习。

高血压患者适合什么运动

适当的做一些运动，可以帮助高血压患者降低血压，保持身心愉快，预防高血压并发症的发生。一些轻缓的有氧运动，比如慢走、慢跑、广场舞、医疗保健操等运动，都很适合高血压患者锻炼。

注意事项

在患有高血压的情况下，药物控制血压的效果是明确而且明显的，运动对降低血压有一定的作用，但代替不了药物。并且高血压属于遗传和不良生活方式共同作用的结果，日常生活应该要注意合理饮食和良好的作息，如此才能将血压控制下来。

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标签: 太极拳能降血压吗  太极拳对高血压患者的好处  运动养生  高血脂  

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