当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

冬天游泳注意事项 冬天游泳注意事项英文

来源： 最后更新：22-07-24 12:05:59

不少人冬天都会进行游泳运动，在户外进行冬泳需要掌握游泳常识，才能保障游泳安全。那么下面我们就来看看冬泳常识有哪些呢？

水域选择

在天然的江河湖海和水库等地冬泳时，要选择水质干净、水流平稳、无漩涡、水底无树枝和杂草的地方。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

入水前准备

冬泳前，要准备好保暖用品，如干毛巾，拖鞋和保暖的服装鞋袜等。入水前要做好充分的准备活动，如体操、跑步等，使身体逐步发热，但不要出汗。下水前应先用冷水浇淋头部和胸部，使身体适应冷水的刺激。

Empire CMS,phome.net

游泳时间

冬泳下水游泳的时间，可根据当时的气温、水温和身体的感觉而定，不要等寒颤期出现后才结束游泳。适宜冬泳的时间一般在中午或下午为宜，最好有固定的时间。

冬泳时忌静止不动

冬泳时，不要在水中静止不动。如果感到疲劳或是有不适感觉，或者快要到寒颤期，就应马上上岸。在水中如出现小腿、脚趾抽筋等现象，应立即上岸，擦干身体，穿上衣服，治疗抽筋。

冬泳前忌喝酒

冬泳前不要为了助热而饮酒，免得破坏体温调节的能力，使身体无节制地向外散热。冬泳后可喝一些热的饮料。

冬泳后整理运动

冬泳上岸后，应马上用干毛巾擦身体，使皮肤发红、发热，然后穿好保暖服装，并做一些整理运动，如小跑、体操等，使身体发热。

标签: 冬天游泳注意事项  冬天游泳要注意什么  冬泳常识  运动养生  游泳  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/12466.html

冬泳游多长时间（冬泳游多长时间最好）

网站首页 返回栏目

哪些人不适合冬泳（哪些人不适合冬泳女生）