当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

游泳腿抽筋是怎么回事（游泳时腿抽筋是怎么办）

来源： 最后更新：22-07-23 06:43:33

游泳的时候很多人遇到过腿抽筋的现象，有的是腿肚子抽筋，或者脚趾，脚腕等位置，发生抽筋的时候不及时处理是很危险的，但在游泳前搞清楚游泳腿抽筋是怎么回事，做好预防措施，就能有效避免游泳时出现腿抽筋的现象。

营养不足

游泳的时候全身都在活动，锻炼强度过高的话，体液就会比平常流失多，这就意味着身体内会流失许多水分和盐分，而人的肌肉需要补充钠，镁，钾等元素来帮助维持运转，游泳前不注意水分补充和营养补充，就很容易发生腿抽筋的现象。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

Empire CMS,phome.net

游泳前没有热身

游泳前不做够热身运动就下水的话，水温过冷就会刺激到皮肤，导致皮肤，肌肉内的血管大量收缩，血流减少减慢，不能及时满足肌肉活动的需要，从而导致抽筋的现象发生。

Empire CMS,phome.net

身体过度疲劳后游泳

在游泳之前进行过其他运动，比如跑步，骑行等需要腿部活动的运动，导致腿部已经处于疲劳状态，这种情况下再游泳的话，腿部抽筋的几率就会增加，这是因为跑步的时候已经消耗了大量热量，而游泳池的水通常比较冷，在冷水刺激下，抽筋的几率就变大了。

腿部打水方法不对

初学游泳的时候需要练腿打水，这个过程中如果脚趾处于伸直且紧绷的状态，就容易发生抽筋的现象，所以在练打水的时候，要有意识的学会放松腿部，脚腕和膝盖，这样就可以避免抽筋的现象了。

游泳时间过长

游泳的时间过长了，体内能量过度消耗，就会造成乳酸在肌肉内大量的累积，导致肌肉过度疲劳，也会引起抽筋的现象出现。

标签: 游泳腿抽筋是怎么回事  游泳腿抽筋是缺钙吗  运动养生  腿抽筋  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/12420.html

运动时腿抽筋怎么办（运动时腿抽筋怎么办缓解）

网站首页 返回栏目

三伏天能游泳吗 夏天三伏天能游泳吗