来源: 最后更新:22-07-21 05:07:46
现代人越来越注意养生,养生方式也是多种多样,其中有运动养生,运动养生需要长期坚持,游泳就是运动养生的一种;一项非常好的运动项目,经常进行游泳锻炼,对于老年人身心健康是很有帮助的;接下来就介绍老年人游泳的好处。
老年人经常游泳,可增加肺活量,促进呼吸功能;还可以有促进血液循环,加强心脏的功能。
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游泳是一种全身运动,可有效地缎炼全身的肌肉、关节,使得肌肉发达、关节灵活、体型健美。
游泳每小时可消耗1255—3347焦耳热量,可使体重下降,起到减肥的效果;比较胖的老年人可以通过游泳来减轻身体多余的脂肪,降低胆固醇,避免肥胖引起的多种疾病。
游泳又是一种体育疗法,有舒筋活血,放松肌肉的作用,对于腰背疼痛、扭伤及冠心病、高血压等等有一定的治疗作用。
游泳是一种节奏感很强的运动,可使老年人动作敏捷、协调;此外,由于游泳时水对皮肤的拍击,又可使皮肤的血液循环增强,从而起到健美皮肤、延缓衰老的作用。
1、游泳前进行体检.有严重的心血管疾病、皮脓病及传染病的老人,不宜参加游泳锻炼。
2、老年人下水之前,应充分做好准备活动后发生抽筋等意外。水温不宜过低,避免刺激血管,引发血压升高。
3、游泳时的运动量因人而异;应做好自我监督。发现头晕、恶心及疲劳不适感,应减少运动量,或暂时停止游泳锻炼;游泳之后应及时擦干身体,更换衣服,以免发生感冒。
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