当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

运动后肌肉酸痛怎么缓解 有氧运动后肌肉酸痛怎么缓解

来源： 最后更新：22-07-17 11:03:00

平时打完篮球踢完足球后肌肉会感到明显的酸痛，肌肉酸痛的出现就是因为乳酸堆积，也有可能是肌肉拉伤。下面就来给大家介绍下运动后肌肉酸痛怎么缓解。

洗个冷水澡

剧烈运动后肌肉细微的结构会遭到破坏，这时候如果洗热水澡的话只会加速血液循环，使肌肉破坏加重，疼痛加倍，这时只能洗冷水澡，对降低疲劳很有帮助。

营养补充

运动后需要我们补充足量的营养以保证机体的修复与生长，这一点对于肌肉的修复也至关重要。

Empire CMS,phome.net

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

加强伸拉

运动后肌肉过于酸痛是身体柔韧的不行的一种表现，需要我们加强拉伸，增加身体的柔韧性进而缓解肌肉酸痛。

按摩

运动后按摩可以有效解决肌肉紧绷的问题，沿着肌肉走向按压更是能促进肌肉生长和修复，同时身体还会感到轻松与舒适。

热敷

运动后的几天如果肌肉还是酸痛，不妨使用热敷的方法，可以加速血液流动从而清理乳酸和其它代谢，达到缓解肌肉酸痛的目的。

口服维生素C

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，口服维生素C能够加速肌肉的修复，促进肌肉的新陈代谢，进而缓解肌肉酸痛的问题。

标签: 运动后肌肉酸痛怎么缓解  运动后肌肉酸痛怎么办  运动养生  肌肉酸痛  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/11710.html

锻炼后肌肉酸痛怎么缓解 大腿锻炼后肌肉酸痛怎么缓解

网站首页 返回栏目

运动后肌肉酸痛的原因（运动后肌肉酸痛的原因是什么）