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跳广场舞的好处与坏处（跳广场舞有哪些好处和坏处）

来源： 最后更新：22-07-12 10:13:05

广场舞是现在非常流行的一种运动方式，那么跳广场舞有什么好处和坏处呢？哪些人又不适合跳广场舞呢？以下为你解答。

跳广场舞的好处

锻炼身体

跳广场舞的时候，需要四肢的运动，可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，使有害物质经过汗液的形式排出体内，能够保持身体健康，长期坚持下来，对瘦身、塑性有一定的帮助。

愉悦心情

跳广场舞的时候，比较容易听音乐，融入活跃的气氛中，对一天的压力有所释放，使心情保持愉悦，时常微笑待人，对促进夜间睡眠也有一定的帮助。

结交朋友

跳广场舞的时候，有各式各样的人，可以在跳舞的过程中，经过舞蹈之间的切磋，结交一些朋友，扩大自己的交际圈。

跳广场舞的坏处

膝关节韧带损伤

跳广场舞的时候，有些动作比较容易拉伤韧带，比如旋转、踢腿等，长期会对韧带造成一定的伤害，对关节的控制能力会有所下降。

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听力影响

广场舞放的音乐分贝比较高，在50分贝以上，长时间处于一个高分贝的地方，会对自身听力有所影响，容易出现耳背的情况。

心脏影响

广场舞的音乐有一定的节奏感，人体心脏会跟随音乐节奏而跳动，长期下来，对人体心脏的正常跳动有一定的影响。

哪些人不适合跳广场舞

1.骨质疏松者，广场舞中有些动作对膝关节的伤害比较大，容易造成韧带扭伤，不利于骨骼的发育。

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2.高血压和心脏病患者，广场舞会使血液循环，对心脏产生兴奋，血压升高，对高血液、心脏病患者的病情有所影响。

3.听力功能不好的人，广场舞分贝过大，对人体耳膜有一定的伤害，容易导致听力功能有所衰弱，加重病情。

跳广场舞好还是走路好

各有千秋。

跳广场舞和走路都是比较不错的一项运动，都能够强身健体，只是跳广场舞消耗的热量会比走路要多，塑身的效果会比较明显，但是走路适合所有人群，随时随地都可以进行，没有时间和地点的要求，所以两者并没有好坏之分，可根据自己的需求选择合适的运动。

跳广场舞的注意事项

1.跳广场舞的时间不宜过长，容易使肌肉细胞长期处于一个紧张状态，对人体有所损害，一般建议每天1小时比较好。

2.跳广场舞的时候，需要穿着运动的衣服和舒适的鞋子，不要穿拖鞋、紧身裤，以免出现意外情况摔倒拉伤等。

3.跳广场舞不宜在晚饭后立即去，此时肠胃里的食物还没有消化完全，会容易造成恶心、呕吐等现象，一般建议在饭后1小时再去。

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