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秋季登山的好处 长期登山有啥好处

来源： 最后更新：22-07-10 08:35:58

秋天的天是蓝蓝的，云淡淡的，阳光也不灼热，此时正是锻炼身体的好季节，三五成群或是一家人总动员，一起去登山，对于身心健康都是非常有益的。那么秋季登山有哪些好处呢？

调节心肺

山中原始森林非城市中的绿地所能比拟的，置身于这样的美景中，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺功能非常有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

锻炼四肢

山间道路不平，穿行期间有利于改善人体平衡功能，增强四肢协调能力使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

消耗脂肪

登山活动由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，引起登山能大量消耗体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪。

增强体质

老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。登高爬山可锻炼脚力，增强体质。爬山登高可使骨骼增粗，骨内矿物质含量增加，骨骼更结实。

标签: 秋季登山的好处  运动养生  爬山  

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