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运动对高血压有帮助吗 运动对高血压有帮助吗?

来源： 最后更新：22-07-09 06:46:25

高血压患者要摆脱疾病的困扰不能光靠药物调理，在日常生活中要做好保健措施，那么运动对高血压有帮助吗?

运动促使血压下降

运动可以使高血压患者情绪安定，心情舒畅，使工作和生活中的紧张焦虑和激动得以缓解，改变大脑皮质，血管运动中枢功能失调，能加强大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节功能，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。再者，长期坚持运动还可以调节 自主神经功能，降低交感神经兴奋性，改善血管的反应性，引起外周血管的扩张和血压的下降。

防止高血压加重

坚持运动可以使肌肉纤维逐渐增大增粗，使冠状动脉的侧支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强，这些改变均有利于血压下降;运动还能产生某些化学物质，这些化学物质进入血液后能促使血管扩张，加快血液循环，并有利于血液中胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性，可以有效延缓动脉硬化发生和发展，防止高血压病的加重。

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降低血粘度

运动可以使红细胞变形能力增加，使血浆容量相对增加，还可以使血浆纤维蛋白溶解作用和抗血栓形成作用增强，这些变化可以降低血粘度，使血液变性改善。

调整血管舒缩功能和血液循环

高血压的发病原因之一是大脑皮质功能紊乱，失去对皮层下血管舒缩中枢的正常调节作用，运动锻炼首先是影响大脑皮质与肌肉，内脏，内分泌之间的反射练习，改变血管运动中枢的功能状态，消除病理性兴奋灶，使血管运动中枢紧张度下降，血压趋于正常，同时运动还可以降低毛细血管，微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。

调节情绪

情绪激动是高血压患者的共同特点，是引起血压波动的原因之一，坚持运动可以减轻应激反应，稳定情绪，抑制身心紧张，消除焦虑状态。

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