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运动对呼吸系统的影响（体育运动对呼吸系统的影响）

来源： 最后更新：22-07-09 06:45:03

运动除了能增肌健身之外，也能使自身机体功能有所发展，包括呼吸系统功能也会随着不断运动有所改善，那么运动对呼吸系统的影响有什么呢?

运动对呼吸系统的影响

运动对呼吸器官有良好的作用，在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的养料和氧气，以供应活动所必需的能量，同时产生大量二氧化碳，在这种情况下，呼吸器官就必须加倍工作，从而呼吸系统功能也就得到了改善，具体表现在以下几个方面。

呼吸肌得到锻炼

呼吸肌主要有膈肌，肋间肌，此外还有腹壁的肌肉，在深呼吸的时候，肩部，背部的肌肉也起到了辅助作用;呼吸肌的发达，还会使呼吸动作幅度得到扩展，平常锻炼的人呼吸差(尽量吸气时与尽量呼气时胸围的差别叫呼吸差)，只有5到8厘米，而经常运动的人呼吸差可以增加到9到16厘米，这样肺里就可以容纳较多的空气了。

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肺活量增大

平常人的肺活量一般只有3500毫升左右，经常参加运动的人肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量加大，肺活量可比平常人大1000毫升左右。

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呼吸深度加深

一般人的呼吸浅而快，每分钟大约呼吸12到18次，而经常参加运动锻炼的人，呼吸深而缓慢，呼吸次数可减到8到12次，这就使呼吸肌有比较多的休息时间，这种差别在运动的时候表现更为明显，一般人肺活量小，换气效率低，参加活动时容易气喘，而经过运动的人却能用加深呼吸的方式提高换气效率。

保证运动时的能量供应

由于呼吸器官功能的提高，使肺内气体交换(氧气由肺入血，二氧化碳由肺入血)进行的充分，血液含量增多，从而促使新陈代谢，即能量物质的氧化过程进行更加完善，从而保证了运动时的能量供应。

运动的时候怎么呼吸

在进行运动，尤其是剧烈运动时，单靠鼻孔呼吸不能完全满足人体对气体的需要，所以在运动时可以微微张口协助鼻子呼吸，，这样不仅可以使气体更流畅，减轻呼吸肌的负担，而且口腔内血管通过与冷空气接触，有利于散发运动中不断上升的体温，而且口鼻同时呼吸，比只用鼻子呼吸的肺通气量有很大提高，从而能保证运动正常进行。

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