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骑动感单车腿会变细吗 骑动感单车腿会变粗么

来源： 最后更新：22-07-09 07:42:29

细长的腿是许多运动爱好者追求的目标，通过动感单车可以让腿变细吗

骑动感单车腿会变细吗

会。

动感单车是非常好的有氧运动，有着非常好的减肥功效，能很好的给身体塑性，对腿部很有帮助，可以使腿部变细。

动感单车为什么使腿变细

1、有氧减脂

动感单车属于高强度的有氧运动，骑行中可以燃烧大量脂肪，主要刺激就是腿部，对腿部脂肪的消耗有着较好的效果，腿部脂肪减少所以腿部变细了。

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2、增肌塑型

动感单车主要刺激的部位是腿部，可以很好的锻炼到腿部肌肉，使其更加紧实，线条更好看，从而达到腿部变细的效果。

动感单车瘦腿效果怎么样

很好。

因为动感单车是一种高强的有氧运动，整体上强度非常大，对心肺刺激非常有效，一般来说，一节45分钟的动感单车课大约可以消耗450到550千卡的能量，这相当于慢跑90分钟的能量消耗，这样的效率非常之高，所以减肥效果很不错。

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动感单车骑多久腿会细

需要一个月左右。

因为一节动感单车课大约1小时，能量消耗大概是550千卡，明显腿变细至少需要减一公斤左右的脂肪，每公斤脂肪的热量是7700千卡，所以需要大约是15次课，为了保证效果，隔一天去一次，所以是一个月的时间。

怎样骑可以瘦腿

1、自由骑行

骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

2、间歇骑行

具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。

3、冲刺骑行

先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟。

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