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三招运动方法帮你治疗胃痛

来源： 最后更新：22-07-08 05:05:14

胃痛虽然不是大病，疼起来却要人命。许多肠胃不好的人群就经常胃痛，今天，小编就教大家通过三种运动方法来缓解胃痛，还不赶紧来看看！

双膝跪下前倾

具体方法是：找一个比较松软的垫子或直接跪在床上，从膝盖到脚趾都要接触到床面，上身保持直立，如果胃太痛不能直立起来可稍弯曲。双手自然下垂，将自身的整个体重都压在脚踝上面。保持该姿势30秒，然后放松身体向前倾，重复5次。

此方法可消除胀气，促进消化，有利于缓解肠痉挛、腹泻等症状。

俯卧

具体方法是：找一个比较松软的垫子或直接趴在床上，全身呈放松状态。前额触碰床面，双腿向后伸直。两手弯曲并与肩平行，掌心向下靠近身体。此时双手用力支起，使头与胸部抬起，双腿仍接触地面。保持该姿势约10秒，然后返回放松姿势，重复做5次。此方法能消除胀气、缓解便秘，从而有效改善胃痛。

弯膝站立

具体方法是：双脚分开与肩同宽，挺直身体站立。然后身体微向前弯，双手轻轻放在膝上。吸气，然后在缓慢收缩腹部肌肉的同时吐气。保持20秒，然后顺势将肺部气体排出，重复5次。

此方法能缓解消化不良与便秘的情况，尤其对于消化不好的人群胃痛有很大的帮助。

如果你胃痛，或是你的朋友胃痛，就为TA收藏吧！

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