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爬山之后体重重了6斤 爬山之后胖了好几斤

来源： 最后更新：22-07-07 05:06:17

爬山是一类比较健康的有氧运动，可以很好的帮助锻炼到人体的肌肉，并且具有一定减肥的作用，但奇怪的是我在爬山之后体重反而重了，那么爬山之后体重重了6斤，为什么爬山体重反而增加？

饮食不规律

很多人多会有这样的观念，认为爬山一定会减肥，在爬完山之后就会进行食用补充，再加上爬山过程中已经被消耗了大量的能量，因此有的人开始大量的进食食物，吃一些高热量的东西，饮食不规律，导致人体不能及时将这些食物代谢完全，从而导致体重增加。

运动不规律

爬山相对于跑步、游泳以及骑单车等运动来说，脂肪消耗会比较少，需要长时间的坚持才能看见效果，要是爬山时三天打鱼两天晒网，那么是不可能会达到理想的减肥效果的，若是这时再进食一些高热量的食物，那么体重就可能会加重。

作息不规律

人体的体质不仅与饮食和运动相关，还有人体作息规律密不可分，良好的作息有利于减肥，但要是作息不好经常熬夜，那么不仅会影响人体爬山的效果，而且还可能会导致人体体重增加。

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过量饮水

爬山过程中人体流失大量的水分，因此人体会大量的补充水分，虽然说水分的热量很小，但若是饮用过量则可能会导致人体浮肿，从而具有发胖的可能，导致人体体重上升。

人体肌肉增加

爬山属于一种耐力运动，可以很好的锻炼到人体肌肉，使人体肌肉比例增加，而人体中肌肉的重量要比脂肪高，因此容易出现爬山之后人体体重上升，这种现象属于常见现象，特别是在爬山的早期。

运动强度过高或过低

爬山体重的增减，与自身爬山的强度有很大的关系，一般来说爬山时应该保持适中的运动强度，因为过高的运动强度，会使人体处于疲劳的状态，从而不能达到理想的减肥效果，若是爬山强度太低，又达不到减肥消脂的效果，而人体又会摄取食物，因此就会出现体重不减反增的现象。

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