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【颈椎病睡觉要枕头吗】颈椎病睡觉要不要枕头

来源： 最后更新：22-06-14 03:01:59

颈椎病睡觉要枕头吗

颈椎病睡觉最好不要用枕头，一定要用的话，选择矮一点的枕头。 一般来说，如果习惯于平躺的，当头枕到枕头上以后，枕头的高度以10厘米左右为最适合。如果习惯于侧躺，最好测量一下头部到一侧肩膀的长度，再选择相应高度的枕头。睡高枕会使颈部受到过度牵拉，加重颈部损伤。引起疼痛加重。所以都需要使用低一些的枕头，同时要垫住双肩。使头部轻微后仰。关键是要做颈部肌肉按揉等调节。

颈椎病如何选择枕头

1、枕头的类型

对于颈椎病枕头——颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的，只有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用，但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用，需要根据颈椎病人的不同情况对待。

针对不严重颈椎病人群：颈椎病患者要尽量防止颈部和肩部着凉，挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头。针对已较为严重颈椎病人群：推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如荞麦壳配中药等护颈枕头，牵引更加效果强一些。可听取医生的嘱托。

2、枕头的形状

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动

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3、枕头的高度与软硬度

确定最适合自己身体实际情况的颈椎病枕头高度与硬度。睡眠习惯对于颈椎病枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。对正常人而言，颈椎病枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒适为宜。

通常情况下，颈椎病枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定，老中医建议，枕头的高度可以和患者握拳、手侧立起来的高度一样。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

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对于颈椎病枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。

颈椎病睡觉的注意事项

1、床的选择

颈椎病患者床的选择不宜过软。可在木板床上垫棉褥使脊柱基本保持正常弯曲度，尤其对患有慢性腰背痛、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、骨质增生的老年病人有一定的治疗意义。

2、枕头的选择

对于颈椎病患者而言枕头不宜选择会使头颈部血流不畅，影响睡眠的太硬的枕头。颈椎病患者枕头宜凉不宜热，睡觉时头部不宜太暖，太暖可能出现颜面浮肿等症状。枕头高低要适度，太高则使颈椎处于过度弯曲状态，久而久之，会影响脊柱健康，而且会导致落枕、打鼾、呼吸不畅等：太低则醒后易感头昏脑胀。

3、被子的选择

对于颈椎病患者而言，被子厚薄要适宜。被子过厚过暖会使体内热量丧失过多，呼吸加速，使人感到咽喉、口鼻干燥;盖得太薄不暖和，肌肉不能充分放松，影响睡眠深度，脑力和体力不易恢复，另外也使尿量增加，尿次增多，影响睡眠。

4、姿势的选择

对于颈椎病患者而言，睡觉姿势以侧卧和仰卧为最佳。仰卧和侧卧，能够使呼吸道通畅，胸腹部不受任何压力，四肢肌肉易于放松。

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