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三伏天最热的“中伏”切记“6不做”让你健康一整年，收藏！

来源： 最后更新：22-05-19 03:02:32

2017年三伏天是从公历2017年7月12日开始，为期40天。三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后季节变化开始进入秋季。

咱们先来看看2017年三伏的时间：

7月12日—7月21日(10天)：头伏

7月22日—8月10日(20天)：二伏

8月11日—8月20日(10天)：末伏

三伏天简单来说就是一年当中最热的一段日子。三伏天一般出现在小暑和大暑之间，是一年之中气温最高而且闷热潮湿的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下，“三伏”是头伏、中伏、末伏的总称。进入三伏天，炎热一步步地递进，当中伏到来，就意味着酷暑真正地无处不在了。中伏也叫做二伏，指的是夏至过后的第四个庚日，也是一年中最热的时候。

中伏为什么最热?入伏(7月17日)之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。加之夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在中伏时期(7月27日~8月15日)，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。气温高到离谱的季节，不仅气温高，而且会多雨兼潮湿的天气，这种种迹象都会指向一个矛头，那就是湿气容易侵蚀人体，体内有湿气，需要治疗，在此之前更应该预防和养生。

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三伏天切记“七不做。

1、不对着空调口吹

三伏天很热，有人刚从外边回来或者运动回来大汗淋漓，在这时对着空调使劲吹，湿气机会借此机会顺着张开的毛孔进入了体内，还有就是整天待在空调房里的人，夏季就应出汗，体湿才会被排除出来，汗液排不出来久而久之湿气就会淤积体内出不来，这样会危及到我们的身体健康。

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2、不湿发睡

在夏季，很多人刚洗完澡洗完头湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，这样会很容易导致湿气入侵身体。所以，夏天最好把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头，晚上洗头因为头皮的毛孔张开，吹风不能吹的完全干透的关系，人会容易受凉，容易头痛。长期如此会气滞血淤，头昏等症状。

3、不吃冷饮、雪糕

三伏天气炎热，很多人都会选择喝点冷饮，或者吃条雪糕降降温，其实这是不好的。如果实在怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的。

平时也要注意饮食，尽量少吃凉性、油腻的食物，多以温补、清淡的食物为主，减轻身体的消化负担，帮助身体调养体内的器官运作。

4 .解暑西瓜不适宜多吃

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

5 .不要熬夜伤身

现代的人们比较喜欢很晚才睡，这习惯非常不好，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。每晚最好在11点前入睡，每天睡够7个小时。早睡早起特别是在三伏天一定要坚持午睡，午觉控制在一个小时之内，对身体健康很有利，过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

6.不久坐不动

人体久坐不动会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不动，应该要稍微多活动一下。

【三伏应该做的事】

一 、热水洗澡

因为夏季天气特别炎热，因此有很多人错误地认为洗冷水澡可以快速的降温，其实不然。因为夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

用温热的水冲洗才是夏季养生的诀窍，热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，反而更有利于机体排热。而夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。此外，夏季也要用热水洗脚，虽然当时感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

二 、空调温度适中

三伏天开空调26℃最合适。空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。

标签: 伏天  中伏  湿气  夏季  空调  

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