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豆浆，宝宝的营养品宝宝夏季养生

来源： 最后更新：22-11-14 12:01:05

　　豆子是一种很有营养的食物，对于宝宝同样重要，那么该为宝宝们做哪些类型的美食享用呢?　下面就为你介绍几道清凉入夏美食，宝喜爱的豆浆新吃法!

　　

一、豆浆蒸米饭

　　所用时间：20分钟

　　做法：用黄豆打制豆浆，去渣，用豆浆替代白水加入电饭锅中煮米饭，味清香，米饭可口。

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　　营养分析：豆浆蒸米饭能充分发挥豆和米的营养互补作用。夏天吃这种米饭清爽、滋养而健康。

　　二、豆浆软煎饼

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　　所用时间：18分钟

　　做法：面粉糊中加入柔软的豆渣，再打入一个鸡蛋，摊在平锅里，放点葱花点缀，制成软煎饼，非常地方便。

　　营养分析：豆渣中的纤维、低聚糖、异黄酮和矿物质全能得到利用，而且别提多么美味啦。记得豆渣比较散，所以面糊不能太稀。

　　三、豆浆小窝头

　　所用时间：30分钟

　　做法：用玉米粉做窝头，口感比较硬，加入豆浆和豆渣替代水来做窝头是个好主意。其中的纤维有吸水性能，而其中的大豆卵磷脂会让窝头变软。再加点鸡蛋和小米粉，口感更好。

　　营养分析：因为玉米中的蛋白质缺乏赖氨酸，加上豆浆之后，大大改善了窝头的营养价值。

标签: 豆浆  豆渣  窝头  米饭  营养  

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