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冬季如何不发胖？冬季养生

来源： 最后更新：22-11-10 12:00:46

　　冬季，很多人都因为天气寒冷而不想运动，甚至不想走动，然后冬季就变成了屯肉的好机会，那么冬季吃什么才不会发胖，冬季吃什么才不会养成大胖子，下面小编教你四个绝招!

　　绝招1：先吃大量蔬菜

　　大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

　　绝招2：选糙米当主食

　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

　　建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

　　绝招3：用水果代替甜食

　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

　　绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

标签: 冬季  绝招  糙米  蔬菜  建议  

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