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秋季养生，用家常菜去美白你的皮肤妈妈秋季养生

来源： 最后更新：22-11-09 12:00:27

　　秋天干燥，女人的皮肤将遭受重大考验，但其实在秋季，肌肤的吸收力提高，可以抓住这个时机美白，那么你知道在秋季怎么美白吗?在这里，小编告诉你在秋季，怎么用家常菜去美白!

　　秋季美白菜：木瓜牛奶鱼头汤

　　美容功效：牛奶含有多种营养物质，能使得肌肤白嫩，平滑，长期吃鱼，能使皮肤抵抗紫外线的伤害，还能像防晒霜那样增白皮肤，除了美容的功效以外还可以清热预防感冒。

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　　材料：油：2汤匙、盐：适量、木瓜：500克、鳙鱼头：1个(约600克)、百合：15克、牛奶：500毫升、姜：3片、水：5碗。

　　做法：

　　1. 木瓜洗净削皮剖开，去籽，切块;百合洗净;

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　　2. 洗净鳙鱼头，斩块，热锅放油，待油五、六成热时下姜片和鱼头，煎至微黄;

　　3. 煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的鱼头，转文火煲半个小时，再下木瓜和百合煲一个小时，加牛奶滚10分钟，下盐调味即可食用。

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　　秋季美白菜：芝麻菠菜

　　美容功效：菠菜的提取元素可以促进细胞增殖，加快新陈代谢，使皮肤保持弹性不衰老，还可以减少色斑素。芝麻的维生素E能有效淡化色斑，让肌肤美白均匀。

　　材料：菠菜300g、姜1块(15g)、白芝麻50g、盐2茶匙(10g)、生抽2汤匙(30ml)、蘑菇精2茶匙(10g)。

　　做法：

　　1、将菠菜整株洗净后，烧开一锅水，加入2小匙盐，将菠菜放入汆烫，等颜色变绿后立即捞起，冲冷水至凉。将菠菜的水份沥干，切成约10cm的长段后，排入盘中备用。

　　2、干炒锅用火烧热，放入白芝麻，转小火焙香，芝麻变黄时盛出，充分晾凉。

　　3、将生抽、蘑菇精与冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。如果你有研钵，可将芝麻捣碎拌菜，色、香、味更佳。

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标签: 菠菜  秋季  美白  芝麻  鱼头  

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