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妈咪们秋季吃什么好妈妈秋季养生

来源： 最后更新：22-10-23 03:00:57

　　孕妈咪在秋高气爽的时候该吃哪些美食呢？下面为您做一下推荐吧，希望能为各位孕妈咪起到一定的帮助！

　　秋天孕妇吃什么好一、孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。

孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

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　　秋天孕妇吃什么好二、孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。

医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

　　专家提醒：准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

　　秋天孕妇吃什么好呢?以上内容为大家解答。秋天气候干燥，因此秋天孕妇饮食要特别注意，要做好营养均衡!希望本文对您有所帮助!

标签: 孕妇  吃什么  秋天  营养素  鸡蛋  

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