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宝宝夏季应该注意哪些？宝宝夏季养生

来源： 最后更新：22-10-16 03:02:53

　　夏天来了，夏日炎炎，尤其宝宝又爱活动，不注意卫生，经常会引发一些病菌感染或者其他疾病，在饮食上也不太注意，那么夏天宝宝应该注意什么呢?今天让小编为大家详细的介绍下。

　　1.适当增加食物量。夏天气温高，消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病。所以需要适当为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物。如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐的食物。可用这些菜做些凉菜，并在菜中加入适量蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。

　　2.注意变换花样。应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。注意花样的变换，以增进儿童的食欲，在烹调中，鱼，宜清炖，不宜油煎、炸。还可以巧用酸辣调料来开胃。

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　　3.多喝开水。白开水是最好的饮料。夏天出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，易出现脱水现象。脱水严重还会导致发热。食物获得的水分约800毫升，但应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，开水非常重要，可起到解暑和缓解便秘的双重作用。

　　4.注意补盐。天热多汗，机体内大量盐份随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，易出现乏力、厌食。所以要适量，不可过多或少。切勿忽视。

　　5.少吃冷饮、冷食等。冷饮冷食会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响食物营养的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

标签: 宝宝  食物  肠道  冷饮  夏天  

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