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多出汗可预防冬季皮肤干燥起皮冬季养生

来源： 最后更新：22-10-12 03:03:01

　　秋冬季节来临，民众最直接的感受就是皮肤变得干燥还会起皮，此时可要适当给肌肤补补水啦。秋冬季的防燥补水不光靠护肤品，还应多运动，出点汗。因为出汗有预防冬季皮肤干燥起皮的功效。

　　医学指导：广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师 吴慧金

　　广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师吴慧金介绍道，秋冬护肤的关键是减少角质层水分、油脂的散失，保持皮肤的润泽。“对单纯的季节性皮肤干燥、瘙痒等问题，建议从以下四个方面做起，并保持良好的情绪，使心境平和、舒畅;避免抑郁、压抑及烦躁的精神状态;生活规律，慎熬夜就可以很大程度地改善甚至消除皮肤干燥、瘙痒等问题，”吴慧金说，“若有持续性或反复性瘙痒的患者应及早到医院皮肤专科诊治。”

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多出汗可预防冬季皮肤干燥起皮

　　1 出汗滋润皮肤

　　大家可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等运动，运动到全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳，秋天晒太阳的时间宜选择在傍晚，冬天可安排在中午。每次半小时左右;晒太阳时应选择避风处，并做好保暖工作。

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　　“通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢;使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。 ”吴慧金表示。

　　2润肤养肺喝水润燥

　　中医认为“肺主皮毛”，秋冬季节燥邪当令，容易伤肺。而“治燥之法，以润为贵”，所以大家要多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。

　　此外，还要多喝水(一天不能少于1000毫升，但也不要超过3000毫升)，多吃滋阴养肺的水果(如梨、杨桃、哈密瓜等);多吃富含维生素A的食物(如胡萝卜、油菜、禽肉、蛋等)，使皮肤得到润泽。12

标签: 皮肤干燥  冬季  皮肤  多出  秋冬  

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中医养生：冬季如何摆脱皮肤干燥起皮冬季养生

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