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冬季保胎吃什么 冬季保胎要吃的5类营养食物妈妈冬季养生

来源： 最后更新：22-10-08 03:02:45

　　冬季保胎要吃什么呢?冬季天气寒冷，孕妇就需要更加注意，那么哪些食物在冬天吃更好呢?亲亲宝贝小拜年在这里推荐5类营养食物，让妈妈在冬季保胎更加柔韧有余!

　　食物一：粮谷类

　　粮谷类食物的主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等)，还有一些蛋白质、脂肪和无机盐。

　　孕妈咪需求：孕妇每天约需要300-400克。

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　　小编力荐食物：麦片

　　为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不过，不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。妈咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

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　　小编力荐食物：全麦饼干

　　这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

　　小编力荐食物：全麦面包

　　把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

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标签: 食物  冬季  麦片  维生素  要吃  

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