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孕妇冬天吃什么 孕妈妈冬季必吃的5道营养食谱妈妈冬季养生

来源： 最后更新：22-10-02 03:02:13

　　孕妇怎么过冬呢?孕妇过冬最重要的就是保暖和补身。那么孕妈妈在冬季有什么营养美味食谱吗?亲亲宝贝小编为你推荐孕妈妈必吃的冬季5道家常菜!

　　冬日美食一：葡萄干

　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是孕妈咪及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

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　　小编推荐食谱：全麦蜂蜜葡萄干面包

　　材料：高粉200g，全麦粉50g，蜂蜜20g，黄油20g，盐2.5g，干酵母3g，牛奶140g，糖25g，鸡蛋40g，葡萄干50g。

　　做法：

　　1、除黄油葡萄干外的食材混合，揉至光滑后加入黄油揉至扩展阶段，再加入葡萄干，揉匀。

　　2、进行基础发酵，发至两倍大。

　　3、将面团分割成九份，滚圆，松弛15分钟。

　　4、重新再滚圆，放入模具。

　　5、最后发酵，发至两倍大后，表面涂上蛋液，预热烤箱180度25分钟即可。

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标签: 葡萄干  食谱  冬季  妈妈  孕妇  

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立春之后，饮食应该注意什么妈妈春季养生

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