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宝宝夏天喝什么好？饮料切勿多喝宝宝夏季养生

来源： 最后更新：22-09-22 12:00:42

　　夏天气温高，不少人都会增加喝冰冻饮料的欲望，特别对于小孩子而言。但是爸爸妈妈们要注意，孩子如何敞开肚皮和饮料，可是会肥胖不少哦!

　　喝一瓶饮料等于吃4两米饭

　　根据中国营养学会的建议：3~6周岁的学龄前儿童，每日推荐摄入能量约1400千卡~1700千卡;6~12周岁的学龄期儿童，男生每日推荐摄入能量从 1700千卡增至2400千卡，女生则从1600千卡增至2200千卡;13~18周岁的少年期儿童，由于生长发育突然加速，每日营养素和能量的消耗约比前一时期增加2倍，能量需要男孩高于女孩，每日约需2900千卡，女孩约需2400千卡。

　　咱们看看一瓶饮料所含的能量是多少。记者来到郑州市紫荆山路上的一家大型超市。在饮料货架前，记者拿起一瓶450毫升的果汁类饮料，在其营养标示上看到：每100毫升含有能量193千焦耳。孩子喝1瓶饮料，等于吃了4两米饭或2两馒头;喝8瓶饮料，就能达到学龄前儿童一天所需要的总能量了。

　　如果想满足孩子的喝饮料欲，又想将他每天摄入的总能量控制在合理范围，必然影响一日三餐的正常摄入，其结果很可能是孩子营养不平衡甚至不良;如果想维持正常饮食量不变，而孩子又大喝特喝饮料，最终会导致他能量摄入过多。

　　白开水、酸奶适合宝宝夏天饮用

　　“白开水是孩子最好的饮料。”不过，由于白开水淡而无味，不少小朋友不喜欢喝。这就需要家长采取一点策略，比如:利用和孩子比赛喝水等游戏吸引孩子喝水;给孩子买一个他喜欢的小杯子，增加他对喝水的兴趣;趁着其他小朋友喝水时，赶紧给他递一杯水，群体效应有时很有效。

　　“孩子活动量大时，也不是不能给他勾兑糖水，但最好用红糖。”红糖比白糖更多地保留了甘蔗原生态的营养成分，铁和维生素含量都比较高。

　　此外，家长还可以在家给孩子煮绿豆水、鲜榨果汁果肉、做酸奶，也是孩子不错的饮料。尤其是酸奶，不仅营养丰富，还含有益生菌，对孩子肠道功能很有好处。

　　以下饮料，宝宝要少喝

　　大部分饮料不仅糖分多、能量大，看似营养丰富其实添加了一些不利于孩子健康成长的咖啡因、甜蜜素等，更不宜多喝。

　　1、碳酸类饮料可乐、雪碧、汽水等碳酸类饮料，多含有小苏打，会中和胃液，还容易产生胀气，常常破坏孩子的正常进食，久而久之，不利于孩子的生长发育;碳酸饮料含有的糖分等也易腐蚀牙齿，增加龋齿风险。特别是可乐，含有的咖啡因有兴奋作用，会干扰孩子记忆力。

　　2、加药的饮料市场上热销的王老吉等含有中药材成分的饮料，也不适合孩子。中医中药讲究辨证施治，同一种药材饮品并不适合所有体质的人，尤其对胃肠发育不完善的小孩，其中的某些药材成分一旦药不对症，可能带来肠胃受损等健康危害。

　　3、含乳饮料很多家长把优酸乳等同于奶，其实优酸乳等只是一种含奶饮料，牛奶的含量很少，可能生产1万吨优酸乳才加1吨的奶，它还常配有香精、甜味剂、果味剂等添加剂，其营养价值根本不能和牛奶或酸奶比。

　　4、含酒精的饮料酒精是在肝脏中分解代谢的，少年儿童肝脏发育尚不健全，饮酒对肝脏损害更大。另外，酒精还会损害大脑等神经系统，减弱记忆力、注意力等。因此，别让孩子喝含酒精饮料，即便是酒精含量极少且日益赢得孩子喜欢的菠萝啤，也不建议让他们喝。

标签: 饮料  孩子  能量  也不  酸奶  

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