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立秋节气要注意预防“阴暑”秋季养生

来源： 最后更新：22-09-16 12:02:10

　　立秋后天气虽然有所凉爽，但暑气仍难消，还有“秋老虎”的余威，所以仍要小心中暑。中暑在中医上也称“伤暑”，有阴、阳之分，“动而得之者为阳暑”，“静而得之者为阴暑”。“阳暑”是在夏日的高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的;而“阴暑”则是过于避热贪凉引起的。立秋吃什么防阴暑呢?

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　　为什么立秋了还会中署呢?那是因为初秋仍有夏的高温，立秋后的暑热湿盛，人们毛孔开张。

　　容易引起“阴暑”的情况：

　　1.夜宿在阳台、地上铺凉席打地铺;

　　2.在睡眠时被电扇直接吹;

　　3.在树荫下、水亭 、海边及阳台上乘凉时间过长;

　　4.运动、劳作出汗后立即洗冷水澡;

　　5.进食大量冷饮。

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立秋节气要注意预防“阴暑”

　　在睡眠、午休和纳凉之时有以上行为，都可能导致风、寒、湿邪侵袭人体而引发“阴暑”。 白天气温很高，但往往昼夜温差加大，一热一凉更加大了伤阴暑的可能。

　　“阴暑”的症状：

　　主要有：发热、头痛、无汗、怕冷、关节酸痛、腹痛、腹泻等症状。

　　临床中，特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者， 更应注意 不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。阴暑为暑月受寒所致，其发病较慢，且不似阳暑症状明朗，故易被误诊。

　　“阴暑”食疗：

　　1.多饮水，每天至少饮1000毫升以上;

　　2.进食淡茶、稀饭、菜汤、豆浆、果汁等;

　　3.吃凉性水果。梨、西瓜等;

　　4.多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物;

　　5.少饮酒。

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