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宝宝立秋饮食要注意防燥滋润宝宝秋季养生

来源： 最后更新：22-09-12 03:02:09

　　天气虽然还很炎热，但是立秋节气过了，昼夜温差也变大了。对于抵抗力比较低的宝宝来说，要注意秋季的养生，增加免疫力，饮食要注意防噪滋润喔。

　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。

　　立秋食补：莲子银耳薏米汤

　　食材：

　　薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量

　　做法：

　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。

　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。

　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。

　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。

　　营养小贴士：

　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。

　　立秋食补：酱香马蹄

　　食材：

　　荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量

　　做法：

　　1、马蹄去皮，焯水备用。

　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。

　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。

　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。

　　营养小贴士：

　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。

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标签: 银耳  马蹄  立秋  薏米  要注意  

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