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秋冬饮食要养胃健脾，多吃5种瓜秋季养生

来源： 最后更新：22-09-07 03:01:47

　　秋冬饮食要注意什么呢?秋冬饮食，一定要注意养胃健脾，因此亲亲宝贝小编建议在秋冬要多吃5种瓜，有益于身体健康。

　　秋季胃痛怎么办?——吃南瓜

　　秋季皮肤变得粗糙、干燥，吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助，因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以护肝，而且有一定的健胃作用。

　　南瓜还对骨骼有好处，老人孩子常吃有保健的功效。

　　容易生气又上火怎么办?——吃木瓜

　　严格来说，木瓜不是瓜，因为一般的瓜都是葫芦科，而木瓜是蔷薇科。木瓜清香甜美，而且维生素C特别高，有助于美白，还能起到减肥的功效。

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　　更重要的是，木瓜有很好的镇静效果，心情烦躁的时候吃木瓜能令情绪得到安抚。

　　木瓜怎么吃营养?——木瓜牛奶

　　材料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。

　　做法：1、选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。

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　　2、将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。

　　功效：润肤养颜。

　　双眼赤红嘴唇干燥怎么办?——吃苦瓜

　　苦瓜是中国人最认同的“败火”食材，因为苦瓜性寒，能清热解毒、祛火消炎的功效，尤其是因上火而出现的小便赤黄、双眼发红、咽喉肿痛、嘴巴干裂等症状，吃苦瓜可以很快降火消炎。

　　另外苦瓜含有非常高的维生素C，可以美白养颜，而且苦瓜含有的酵素，可以消脂减肥。

　　苦瓜怎么吃营养?——苦瓜汁

　　做法：1、用擦丝器将苦瓜擦碎，用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。

　　2、加入半杯水，水量可以自由调节。

　　3、如果怕太苦，可以加入柠檬汁或苹果泥，调节口味。

　　贴士：每天喝半杯到1杯即可。苦瓜中的维生素C能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇。但维生素C不耐热，榨汁喝营养最全面。

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标签: 苦瓜  木瓜  维生素  秋冬  南瓜  

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