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夏天吃什么水果减肥 夏季减肥多吃7种水果夏季养生

来源： 最后更新：22-08-26 03:04:05

　　夏天是减肥的好时候，不仅食欲不佳，而且能出一身热汗。不过饿也是个问题，夏天吃什么热量低，当然是水果啦。那么到底夏天吃什么水果减肥？本篇介绍的7种水果，夏季减肥应多吃。

　　苹果

　　热量不是最低，但有丰富的维生素和矿物质。一个中型苹果有80卡的热量，并提供维生素C、钙、钾、磷和3克的纤维。

　　杏子

　　杏子只有19卡路里，桃子38卡路里。含维生素A、C和E，以及类胡萝卜素和番茄红素。能降血压，降低 “坏”胆固醇。

　　香蕉

　　高钾和矿物质。一根大香蕉含有140卡路里，可以中和胃酸，并能解缓胃灼热。

　　蓝莓

　　低热量和高纤维，含抗氧化剂，及战胜疾病的花青素和植物化学物质。

　　柑橘类水果

　　柚子、橙子、柠檬含丰富的维生素C，还能抗水肿。

　　西瓜

　　西瓜含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，不含脂肪和胆固醇，热量低;西瓜具有良好的利尿、帮助消耗作用，西瓜含有丰富的钾元素，利尿利水，能使多余盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿，是一种天然的美腿水果。

　　火龙果

火龙果含有一种活性白蛋白，能够起到排毒作用，而且它还能保护胃壁，预防各种胃病。具有低热量高纤维的特性，有很好的减肥功效。但注意其葡萄糖成分比想象中要高一些，糖尿病人不宜多吃。但是，火龙果含有丰富的维生素C，能美容美颜，使皮肤日渐百里透红，还是值得MM们大爱的。

标签: 水果  维生素  热量  西瓜  夏天  

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