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孕妈妈秋季饮食注意事项妈妈秋季养生

来源： 最后更新：22-08-21 03:01:41

　　秋天，孕妈妈们不要胡乱吃东西哦，不可盲目进补，不可贪吃水果，要营养均衡，那么秋季孕妈妈在饮食上要注意什么呢?今天亲亲宝贝小编为孕妈妈详细介绍下秋季饮食注意事项。大家学习下吧。

　　秋季孕妈妈饮食要注意什么?

　　一、营养要均衡

　　孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

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　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，孕妇要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

　　二、不可盲目进补

　　孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

　　医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

　　三、不可贪吃水果

　　秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

　因此，对于孕妇来说，在这丰收的季节，选对水果吃更重要，同时也要适可而止。

标签: 孕妇  秋季  妈妈  饮食  营养素  

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秋季孕妈妈要注意什么？妈妈秋季养生

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