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【隔夜燕麦杯燕麦能熟吗】隔夜燕麦杯燕麦会熟吗

来源： 最后更新：22-05-06 03:02:52

隔夜燕麦杯燕麦能熟吗

隔夜燕麦杯燕麦能熟，关键是选择成分单一的即食燕麦或者快熟燕麦。这两种燕麦在超市都有卖，对于减肥人士来说是不错的选择。快熟燕麦片的制作工艺是先蒸煮再焗烤，然后每粒燕麦粒会切碎成三份，再蒸煮一次碾平为燕麦片，而即食燕麦片经过焗烤，每粒也会像快熟燕麦片一样切碎成三份，再蒸煮和碾平，由于烤制的温度较高，燕麦片更薄，吸水熟的会更快。

一般制作隔夜燕麦杯的时候，会先把燕麦铺在最下层，然后淋上一层酸奶，之后放冰箱冷藏，经过一夜的浸泡，燕麦会吸水变软，口感十分的不错。

隔夜燕麦杯怎么做

香蕉燕麦杯

原料：燕麦，酸奶，香蕉，葡萄干。

做法：

1、将梅森杯洗净晾干，先放入一层燕麦打底，将准备好的酸奶倒入杯中，刚好覆盖燕麦片为宜。

2、将葡萄干少量撒入几颗。

3、接着继续铺上一层燕麦片，倒入酸奶覆盖，将切好片的香蕉放入最上层，淋上酸奶盖上盖子放入冰箱冷藏即可。

蓝莓奥利奥燕麦杯

原料：即食燕麦，黄桃，蓝莓，酸奶，奥利奥

1、准备好梅森杯，在杯子底部铺一层燕麦，不要太少，稍微厚点。

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2、然后放一层酸奶，酸奶要稠一点的利于分层。重复这个步骤到杯顶顶层放好酸奶后开始放水果。

3、将切好的黄桃块放在顶层，撒上几颗蓝莓，把奥利奥弄碎后洒在酸奶上。

4、做完以后将杯子密封好，放冰箱一晚上，第二天就可以吃了。

坚果燕麦杯

原料：即食燕麦，酸奶，杏仁，葡萄干，黑芝麻，消化饼干。

做法：

1、把所有食材准备好备用，梅森罐洗干净沥水。

2、最底层铺上燕麦片，稍微厚点，将一块消化饼干碾碎铺在燕麦上。

3、倒入酸奶覆盖麦片和饼干碎。

4、继续倒入燕麦片和消化饼干碎，同时撒入几颗葡萄干，淋入酸奶。

5、最顶层加入杏仁，撒上一层黑芝麻，然后然后放入冰箱冷藏。第二天开吃。

隔夜燕麦杯的好处

1、解决吃早餐的烦恼

隔夜燕麦杯制作十分的简单，只需几分钟就可以制作完成，十分适合上班族。前天晚上花上几分钟的时间将燕麦杯准备好放入冰箱冷藏，第二天早上起来就可以开吃，十分的便捷快速。

2、营养全面

隔夜燕麦杯制作的原材料是燕麦，酸奶和各种水果，坚果。燕麦片含有丰富的膳食纤维，有益于肠道健康，酸奶的营养价值也很高，含有蛋白质和各种有益于身体健康的元素，水果含有丰富的纤维和微量元素，坚果含有健康的脂肪，组合起来，营养丰富全面，十分的有益于身体健康。

3、有利于减肥

减肥期间，早餐是十分重要的，早餐是唤醒一天新陈代谢的关键，早餐吃好尤为重要，隔夜燕麦杯健康低脂，燕麦片本身就是十分适合减肥期间食用的减肥食物，因为它是低升糖食物，具有饱腹感强的特点，再不用因为减肥挨饿的同时为我们的身体提供能量。酸奶更是能防止减肥期间便秘，要知道便秘是减肥路上的拦路虎。

标签: 燕麦片  酸奶  怎么做  你知道  葡萄干  

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