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【吃什么东西对肝好】吃什么东西补肝

来源： 最后更新：22-07-08 12:03:23

吃什么东西对肝好：蔬菜类

1、胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

2、小白菜

适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

3、大蒜

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

4、番茄

番茄有清肝降火的功效，同时，番茄最出名的抗氧化成分就是茄红素，它能保护细胞不受到伤害，也能修补已经受损的细胞，具有防癌与抗癌的功效。番茄中的β胡萝卜素和γ胡萝卜素，还能提升免疫力，防止视力退化与视网膜氧化。维生素C和E，则可以防止自由基破坏细胞，预防心脏病，并帮助减缓老化。

5、 鲜淮山

淮山含有人体所需的蛋白质、氨基酸，含大量黏液质，有润滑、滋润作用。所含淀粉酶等物质，有利脾胃消化吸收，能强健身体，并有镇静作用，可用于抗肝昏迷。

吃什么东西对肝好：菌藻类

1、紫菜

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紫菜含碘很高，还含有多糖。古代常将紫菜用于治疗因缺碘而引起的大脖子病。紫菜所含的多糖具有明显的增强细胞免疫和体液免疫的功能，可促进淋巴细胞转化，提高身体免疫力。

2、木耳

木耳含多糖蛋白，可促进体液的免疫功能，增强身体抗病能力，所含木耳多糖蛋白能提高巨噬细胞的活性，有助于提高肝脏的解毒能力，还有通便的作用。

吃什么东西对肝好：豆类

1、绿豆

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绿豆含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钾、钠、镁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、核酸等。有清热解毒的作用，而绿豆中的钙、磷等可以补充营养，增强体力，提高身体免疫力。

2、大豆

大豆中除了含有丰富的雌性激素之外，其实还含有丰富的微量元素，像钙，铁，磷这些元素促进肝脏的再生和修复受损的肝细胞都有着很大的帮助。

吃什么东西对肝好：水果类

1、火龙果

火龙果除了含丰富的白蛋白外，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对肝细胞的修复作用。

2、红枣

红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。

3、柠檬

研究人员发现，柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分，可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。此外，柠檬还有助肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成，帮助溶解胆结石。

标签: 吃什么  东西  肝脏  多糖  小白菜  

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