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公认的长寿三大秘诀 公认的长寿三大秘诀 么必要,不至于

来源： 最后更新：22-08-04 01:44:06

人们都希望自己及家人能身体健康又长寿，许多比较长寿的人其实生活习惯上都有相似的特征，那么公认的长寿三大秘诀有哪些呢？

营养均衡

营养要全面均衡，尽量每天摄取的食物种类达到30种以上，全面供给人体所需的营养，增强人体的免疫力。同时饮食上要注意清淡，多吃富含维生素、膳食纤维的新鲜瓜果蔬菜，利于促进排便，少吃辛辣油腻刺激的食物，以免加重胃肠负担。

按时运动

生命在于运动，运动能缓解生活的压力，增强人体的心肺功能，预防心血管疾病。可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，比如每天慢跑半小时或者做一个小时的瑜伽等等，运动不在量的多少，贵在每天的坚持。

心态乐观

这是三大秘诀中最容易做到，也是最难做到的，积极乐观的心态，不仅有利于我们面对生活的种种挫折磨难，也利于疾病的恢复和身体的健康发展。

小贴士

平常记得作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，每天睡眠至少不少于6小时，对于长寿也是很有帮助的。

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