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睡姿和长高有关系吗 睡姿和长高有关系吗知乎

来源： 最后更新：22-08-02 01:36:44

我们都知道人在睡眠的时候是长高最快的时候，所以我国一直都在提倡，要保持充足的睡眠时间，特别是对于处在身体发育高峰期的青少年而言。睡眠时间很重要，那么睡姿呢？我们往往容易忽略，睡姿和长高有关系吗？怎样的睡姿能够促进长高？

睡姿和长高有关系吗

一般认为，睡姿和长高有一定的关系，但是关系不大。

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特别是在青春期，是生长发育的高峰期，保持一个良好的睡姿是有一定帮助的，仰卧是比较好的一种睡眠方式。注意睡觉的时候，双脚最好是打直，不要把双脚过度扭曲了。

睡姿怎样好长高

1.最好是采用仰卧的睡姿。

2.以睡的自然，睡的舒服为基本标准。舒适的平卧或者是侧卧都是不错的选择。

3.睡眠质量比睡眠姿势更加重要。

影响长高的因素

1.遗传因素。让我们比较伤心的事，身高绝大部分是由遗传基因决定的。

2.后天的营养。保持充足的蛋白质，维生素以及钙质的摄入是很重要的，有助于实现我们的身高潜能。

3.运动。运动能够加速我们的新陈代谢，刺激骨骼生长，同时参加户外运动，得到阳光照射，能够促进维生素D的生成，利于钙的吸收。

4.睡眠。充足的睡眠一来有利于缓解疲劳，二是睡着后，激素分泌旺盛，长高快。

5.情绪。如果长期处于高压状态，会导致新陈代谢异常，内分泌失调，导致生长发育不良。

如何促进长高

1.保持充足的睡眠时间。保持8-10小时的睡眠时间。

2.适当的运动，促进新陈代谢。

3.保持均衡的营养，注意补充蛋白质和钙质。

如何改变睡姿促进长高

1.尽量把睡姿调整为双腿伸直的状态，不要闷着头睡，这样会导致供氧不足，影响生长发育。

2.早点入睡，可以在睡前进行一个小小的自我催眠，在脑海中想象自己的睡姿，同时想象自己长高的情况。

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