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保护眼睛的方法 保护眼睛的方法20条

来源： 最后更新：22-07-21 11:10:24

眼睛是心灵的窗口，而在生活中，受各种电子产品的荼毒，各年龄阶层的视力都极度下降，对眼的养护尤为重要。下面介绍几种简单易行的保护眼睛方法和窍门。

眨眼运动

眨眼运动可以缓和过度疲劳的视觉神经，又可使眼皮更具弹性。平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋、维护眼肌，每次反复眨眼10次即可，每天可做眨眼运动2-3次。

瞳孔运动法

举起两个手指，距离眼睛26厘米左右，双眼凝视，尽量看仔细；然后再凝视3米外的物体，也尽量看仔细。这样一远一近交替进行，每日2-3次。这样可提高瞳孔的灵活性，增强视力。

运目

经常上下左右转动眼球，能促进眼内血液循环。也可在紧闭双目时，使眼球不停地滚动。也可直接站在窗前，顺时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒经活络、转动眼球、改善视力。早晚各做5-10分钟。

冷热水浴目

每日早起，坚持用冷水洗脸，洗眼。取凉水一盆，将脸浸于其中，睁开眼，眼球不停的在水中滚动；脸面出水、进水反复几次，然后擦干水分，再用双手轻轻按摩眼眶20-40次。然后用热毛巾敷于眼眶上，热敷2分钟。促进眼周血液循环；坚持半年对治疗视力模糊有一定疗效。

隐闭眼睛法

每天晨起和睡前，取坐姿，深呼吸10次后，闭目，两手掌快速摩擦发热，而后迅速按抚于双眼上，这时会感到有一股暖流，如此反复5次以上，可通经活络，改善眼部血液循环，达到护眼功效。

补肝明目

中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝脏及眼睛，如猪肝、鱼眼，可有效地护眼。另外每天早晚一杯黑芝麻核桃饮，可补气养血，滋养肝肾，润燥明目。具体做法是：黑芝麻5克，核桃仁10克，牛奶200毫升。将黑芝麻、核桃仁炒熟，研细末，倒入杯中，加入牛奶拌匀即可。

标签: 保护眼睛的方法  保护眼睛的窍门  养生小妙招  护眼  

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