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龙眼可以和柚子一起吃吗

来源： 最后更新：24-02-23 12:00:20

龙眼可以和柚子一起吃吗?

龙眼和柚子能一起吃。

柚子中含有丰富的维生素C，还含有糖类、胡萝卜素、枸橼酸、粗纤维及钙、磷、铁等矿物质，有非常丰富的营养价值，而龙眼含有蔗糖、葡萄糖等成分，还含有丰富的维生素、蛋白质及矿物质。两者所含成分不冲突，可以一起食用，但要注意合理搭配用量，以免吃多了导致身体不适。

龙眼热量高吗?

比较高。

每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)，

每100克龙眼肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。

龙眼的果肉中含糖量达17%，多吃会导致人体产生大量脂肪。因此建议正在减肥阶段的人少吃龙眼。

其实一般人吃龙眼时，并不会特别节制或刻意去计算热量。24颗龙眼就相当于一天水果的摄取量，如果当天吃了龙眼，建议就不要再吃其他水果。

龙眼和柚子一起吃多少合适?

龙眼用量10-15克为宜。柚子用量100-150克为宜。

柚子中含较多酸性物质，不宜过量食用，以免刺激胃酸分泌，对胃肠造成刺激。

龙眼性热，还含有丰富的糖类物质和蛋白质，吃多了容易消化不良，还可能加重体内燥热之气。

因此两者一起食用适量即可，建议参考上述推荐用量。

标签: 柚子  一起吃  热量  用量  糖类  

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