柚子可以美白吗（吃什么水果对皮肤好又美白）
来源： 最后更新：24-01-17 10:00:41
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柚子是一种酸甜可口的水果，很多人都爱吃它，并且食用柚子让人觉得开胃。那么柚子可以美白吗？吃柚子有什么好处？
柚子可以美白吗
柚子可以美白，只能起到辅助的作用。
柚子属于比较常见的一种水果，其中含有的维生素以及膳食纤维比较丰富，使用后能加快肌肤新陈代谢速度，有利于黑色素淡化，达到辅助美白的作用。
吃柚子有什么好处
抗衰老作用
柚子中含有丰富的维生素C，其是强抗氧化剂，可以清除体内自由基，可以美白护肤，减少皮肤色素沉着。
预防便秘
柚子中大量的膳食纤维，可以清除肠道中淤积的有毒废物，避免被机体吸收，同时促进肠道蠕动，预防便秘。
降低血液中的胆固醇
柚中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇。
增强体质
柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。
什么人不宜吃柚子
脾胃虚弱、体寒、湿气重人群
柚子性质寒凉，脾胃虚弱的人吃了之后可能加重胃肠道不适，导致或加重大便溏稀、腹胀、腹痛、消化不良等症状。
月经期女性
柚子为寒性水果，而月经期应当尽量避免食用寒凉食物，以免造成腹部发凉、疼痛等，出现痛经症状。
胃肠道疾病人群
柚子含有较多的酸性物质，可刺激分泌过多胃酸或引起胃肠痉挛，可能会加重病情。
肾脏疾病患者
柚子中富含钾，肾脏疾病伴有高钾血症的患者需控制钾的摄入量，如果想吃应当先咨询医生的意见。
柚子可以多吃吗
不可以多吃。
虽然柚子有很高的营养价值，但也需要适量食用。如果一次摄入太多柚子，会增加胃肠道的消化负担，大量食物积聚在消化道内，对胃肠道造成刺激，可能会引起消化不良、腹胀、腹泻、腹痛等症状。
柚子一天最多吃几个
300克最佳。
柚子瓣也有大有小，因此不好说一天最多吃几瓣，但《中国居民膳食指南》建议，每天水果摄入量应在300克左右，所以柚子一天的摄入量最好不要超过300克，配合其他水果共同摄入300克最佳。
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