来源: 最后更新:22-11-17 09:20:58
今天去菜市场买了半边鸡和松茸,想着能配着做汤补充些营养,那么和松茸炖鸡汤对身体都有哪些好处呢?
吃鸡肉是补充磷、铁、铜等矿物质的良好方式,其中富含的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等,可有强健骨骼、增强体质、促进发育的作用;松茸含有17%的粗蛋白和维生素、尼克酸钙、磷、铁等营养成分,食用后有强身健体、增强免疫的功效。
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鸡肉营养丰富,其中所含的物质很容易被人体吸收,有健脾胃的功效,而松茸中含有大量的纤维素,主要以粗纤维为主,食用之后纤维会在胃内吸水膨胀,润湿胃中的食物,促进胃肠蠕动,帮助粪便排出,对便秘则有一定改善作用。
松茸中含有的活性酶类成分是一种天然的降糖物质,在人体摄入糖分导致血糖升高后,食用松茸可以平衡人体的血糖,对健康起到一个保护作用,如果有高血糖症状的话,合理食用松茸能有一定的辅助降糖的作用。
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松茸中含有一定的不饱和脂肪酸成分,这种物质可减少人体血液中的垃圾,具有保护心血管的作用;鸡肉同样含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸,能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量,因此两者搭配炖汤对心血管是有不错的防护作用的。
准备适量松茸、半只乌鸡、板栗、红枣以及盐、生姜,乌鸡沸水下锅,加入少许姜片去腥味,刮去血沫,煮3-5分钟后捞出,松茸切片,把焯水后的乌鸡和其他食材一起倒入汤锅,大火煮沸,烧沸腾后转小火慢炖3小时左右,要出锅前加适量盐调味,焖煮5-10分钟即可食用。
适宜人群:一般人群可食用。
禁忌人群:过敏人群、痛风患者。
不宜同食:温热食物。
标签: 松茸炖鸡的功效与作用. 松茸炖鸡的食用方式和注意事项 饮食指南
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