鸡蛋煮几分钟才是最有营养的时候 鸡蛋煮几分钟最有营养?
来源： 最后更新：22-10-27 05:06:54
导读：鸡蛋的吃法最简单的就是水煮蛋，但是水煮蛋也要掌握了煮的诀窍，煮出来的蛋才好吃有营养，那么鸡蛋煮几分钟才是最有营养的时候呢?
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鸡蛋的吃法最简单的就是水煮蛋，但是水煮蛋也要掌握了煮的诀窍，煮出来的蛋才好吃有营养，那么鸡蛋煮几分钟才是最有营养的时候呢?
鸡蛋煮几分钟才是最有营养的时候
“3分钟鸡蛋”，蛋清熟而软嫩，蛋黄刚要熟，略溏。“5分钟鸡蛋”，蛋清熟而嫩，蛋黄熟而不硬。吃鸡蛋最好的状态是蛋清已经凝固，而蛋黄处于半凝固或流动的状态。这样既可以保证消化吸收率，又可以避免营养素损失。
煮鸡蛋多久可以消化
1、“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，最容易消化，约需1小时30分钟消化。
2、“5分钟鸡蛋”是半熟鸡蛋，在人体内消化时间约2个小时;煮沸时间过长的鸡蛋，人体内消化要3小时15分钟。
Empire CMS,phome.net 煮鸡蛋用开水还是冷水
煮鸡蛋是用冷水，不要使用开水，鸡蛋放进冷水锅里面煮开，再煮上5分钟左右就熟了，是非常快速的。
鸡蛋怎么煮好吃又营养
鸡蛋正确的煮法是，冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。如果吃水煮鸡蛋，鸡蛋最好煮得嫩点，即开锅后再煮五六分钟就可以了，此时，鸡蛋的蛋黄刚刚凝固，食用这种状态的鸡蛋，人体对蛋白质的吸收率最高。
鸡蛋怎么煮才不会裂开
鸡蛋在煮之前把鸡蛋放到冷水里面浸泡几分钟，让鸡蛋能够吸收更多的水分，在煮的过程中就不容易出现破裂情况。
煮鸡蛋过程中用中火最好，如果使用大火，鸡蛋受热太快就容易破裂，而且还容易让鸡蛋腾空发生碰撞，这样也可能会有破裂的情况出现。
煮鸡蛋什么人不能吃
煮鸡蛋一般都不会有什么副作用，但也有一些人群是不适合煮鸡蛋的，像高血脂患者，肾炎，动脉硬化，冠心病，高血压的患者就不能吃，煮鸡蛋会对身体健康情况造成更加不利的影响，一定要注意。
标签: 鸡蛋煮几分钟才是最有营养的时候 煮鸡蛋多久可以消化 饮食指南
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