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榛子能和榴莲一起吃吗（榴莲可以和榛子一起吃吗?）

来源： 最后更新：22-10-05 04:21:00

榴莲是一种营养丰富的水果，有独特的风味，而榛子属于富含蛋白质的坚果类食物，这两种食物多都受很多消费者的喜欢，那么榛子能和榴莲一起吃吗？榛子和榴莲一起吃有什么好处？

榛子能和榴莲一起吃吗

可以一起适量食用，但不宜多食。

1、榴莲性热，主要成分是水分、碳水化合物、脂肪、纤维素、矿物质、维生素，而榛子性平，主要成分是蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、碳水化合物、矿物质、维生素等成分，两者性味互不冲突，相互之间没有反应的成分。

2、但是因为富含营养物质，热量较高且不易消化，因此适量食用较好，以免引起肠胃不适。

榛子和榴莲一起吃有什么好处

1、补充营养

榴莲属于水果食物，含有植物性的营养成分，而榛子是坚果类食物，具有动物性的营养成分，同食两者之中的营养成分可以互补，因此可以身体补充所需营养。

2、润肠通便

榴莲中含有的大量的果胶及膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，增强肠动力，而榛子中的油脂可以增加肠道的润滑度，因此两者同食具有润肠通便的作用。

3、降血压

榛子中含有大量的钾元素，并且与榴莲一样，当中的钾元素含量高于元素含量，因此同食一起食用可以促进体内多余钠离子的排出，可以一定程度上降低血管渗透压，起到降低血压的作用。

4、增强免疫力

榛子中含有较多的优质蛋白质，，食用有利于增强体液免疫的活性，可以增强抵抗力；而榴莲中都含有不少的维生素，可以一定程度上增强抵御病毒的能力，因此同食可以增强免疫力。

榛子和榴莲一天吃多少

建议榛子一天摄入量为10-15粒，榴莲不要超过50克(一小瓣）较好。

榛子和榴莲都属于高蛋白质的食物，并且含有一定的淀粉，食用不易消化，热量极高，因此不宜多食，加之榴莲性味温热，吃多容易上火，对身体不益。

榴莲不能和什么一起吃

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1、山竹

榴莲性热，山竹性凉，同食虽然可以中和性味避免上火，但因为两者都含有较多的膳食纤维素，一起食用会在肠胃中会吸水膨胀，阻塞肠道，影响排便。

2、羊肉

羊肉属于燥热之物，而榴莲性味偏热，同吃容易加重体内燥热之气，导致生热上火，不利于身体健康。

榛子不能和什么一起吃

1、高淀粉食物

榛子中含有大量的淀粉，食用不容易消化，因此不适合和富含淀粉的食物一起大量食用，会加重肠胃负担，并且榛子含有不少的糖类，会被肠道中的产气菌所分解，致使肠道中堆积大量的气体，从而出现肠胃不适。

常见的高淀粉食物：燕麦、板栗、玉米、南瓜、大米、土豆、红薯、香蕉、高粱等。

2、高油脂食物

榛子含有较多的淀粉，多吃不易消化，而油脂含量高的食物一般具有较强的肠道滑利性，如果一起过量食用，会造成肠胃负荷，出现肠胃不适情况。

常见的高油脂食物：猪油、油脂食品、杏仁、猪皮、鸡皮、牛油果、核桃等。

3、高鞣酸食物

榛子是高蛋白食物，若是与含有较多鞣酸物质的食物大量食用，容易反应生成难以溶解的凝固物质，降低肠胃对营养物质的吸收，还可能出现身体不适。

常见的高鞣酸食物：李子、石榴、柿子、葡萄、山楂、青果等。

标签: 榛子能和榴莲一起吃吗  榛子和榴莲一起吃有什么好处  饮食指南  

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