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榛子能和芒果一起吃吗（榛子能和水果一起吃吗?）

来源： 最后更新：22-10-05 04:21:00

榛子营养丰富，深受大众喜欢，而芒果酸甜可口，这两种都是生活中常见的食物，有时候会放在一起吃，那么榛子能和芒果一起吃吗？榛子和芒果一起吃有什么好处？

榛子能和芒果一起吃吗

能一起吃。

1、从食物的性味上来看，榛子性平、味甘，而芒果性凉，味甘、酸，这两种食物性味互不相冲，因此可以同食。

2、从食物的成分上来看，榛子含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素C、钙、钾等矿物质；芒果中含有水分、糖类、植物蛋白、胡萝卜素、多种维生素、膳食纤维及多种微量元素，并且成分之间并不会产生不利反应，是可以与之同食的。

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榛子和芒果一起吃有什么好处

补充营养

榛子是一种富含优质蛋白质的坚果，而芒果是一种富含多种维生素的水果，两种是不同种类的食物，同食可以互补营养，因此有利于补充自身营养素。

润肠通便

芒果中含有不少的果胶及纤维素，有利于肠道的蠕动，而榛子含有不少的油脂，具有较强的肠道滑利性，因此两者一起适量食用有利于粪便顺利排出。

美容养颜

榛子中含有不少的胡萝卜素及维生素，而芒果中含有维生素C及胡萝卜素，同时食用可以延缓皮肤衰老，抚平肌肤，有一定美容养颜的作用。

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榛子和芒果一次吃多少

建议榛子15-20粒左右，芒果1个即可。-

榛子中油脂及淀粉含量不低，属于高热量食物，建议每次食用不超20个较好，而芒果中果胶及纤维素含量丰富，糖分含量也不低，食多容易导致发胖，因此一次吃1个为宜，适量即可，避免影响健康。

吃榛子要注意什么

1、减肥人群不宜多吃

因为榛子中含有不少的淀粉、碳水化合物、油脂，并且热量不低，食用容易导致能量摄入过多，不利于控制体重，因此建议减肥时少量食用榛子，利于减肥。

3、消化不良人群慎吃

榛子中含有较多的糖类、蛋白质，还含有不少的纤维素及脂肪，都是不易消化的物质，因此消化不良的人群过多食用，会加重消化不良的情况，出现腹胀、腹泻的症状。

3、不宜与高油脂食物同食

而榛子含有大量的淀粉，食用过多不易消化，加之高油脂的食物一般具有较强润肠作用，，若是一起大量食用，会造成肠胃负荷，出现肠胃不适情况。

常见的高油脂食物：猪皮、鸡皮、牛油果、猪油、油脂食品、杏仁、核桃等。

4、不宜与高蛋白食物同食

蛋白质含量高的食物，一般来说不容易被肠胃消化吸收，而榛子中含有较多的淀粉及纤维素，本身就不易消化，若是两者过多同食，同样会影响肠胃的消化能力，导致身体不适。

常见的高蛋白的食物：牛奶、鱼肉、螃蟹、虾、鸡蛋、豆腐、豆浆。

吃芒果要注意什么

1、易过敏者不宜食用

芒果是一种容易导致过敏的水果，而果皮中又含有致敏的醛酸成分，食用后容易引起皮肤发痒，起红点等过敏反应，因此易过敏的人群尽量避免过多食用芒果。

2、糖尿病患者慎食

芒果中含有丰富的碳水化合物，食用容易导致血糖短时间内快速升高，不利于控制血糖，因此建议糖尿病患者尽量少食用芒果或不吃芒果。

3、不宜吃未成熟芒果

未成熟芒果中含有大量的单宁物质，味道又苦又涩，对口腔和肠胃具有较大刺激性，因此不宜食用，以免引起不适。

标签: 榛子能和芒果一起吃吗  榛子和芒果一起吃有什么好处  饮食指南  

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