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糖尿病可以吃黑芝麻糊吗

来源： 最后更新：22-09-28 12:01:47

糖尿病可以吃黑芝麻糊吗

糖尿病患者不建议吃黑芝麻糊，因此市面上大多数的芝麻糊都会添加一些谷物或者糖类来增加口感，属于高糖、高油脂类食物，具有非常高的升糖作用，糖尿病患者食用很容易导致血糖升高。

糖尿病人应注意血脂肪的控制，宜避免摄取过量油脂与胆固醇。应少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及猪皮，鸡皮等含油脂高的食物。

食用黑芝麻糊注意事项

1、肠胃有问题或者是有腹泻、慢性肠炎等情况的人群，最好不要食用黑芝麻糊，因为黑芝麻糊有倒泄的作用，含有大量不饱和脂肪酸，不容易消化，而且油脂又有润肠通便的效，这几类人群食用会加重身体的负担。

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2、身体经常上火，手心、足心发热，脸色潮红的人不要多吃黑芝麻糊，这些人群食用黑芝麻糊会加重这些症状，引起身体不适。

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3、不要食用过多黑芝麻糊。虽然吃黑芝麻糊有好处，但黑芝麻糊的热量比较高，糖分含量也比较高，吃太多容易发胖。建议一天别超过2杯。泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊，也就是163大卡左右的热量，每天喝1-2杯代替部分主食吃，对整体热量摄取影响不大。因此，只要不过量喝是不会长胖的。

4、黑芝麻若吃得过多反而会加重脱发，这与黑芝麻的成分有着紧密的联系。黑芝麻含有大量的油脂，摄入过多会使皮脂腺分泌增加，从而堵塞毛孔，影响头发的正常生长。因此，建议有脱发困扰，特别是脂溢性脱发人群，不宜吃过多的黑芝麻。

糖尿病饮食注意原则

1、糖尿病人不能吃得太饱，少吃多餐即可，可以有效避免餐后血糖高峰。

2、糖尿病患者要适当控制主食的量，一般来说，在家休息的人主食的量控制在250g到300g之间，轻体力劳动者主食的量控制在350g到400g之间，重体力劳动者主食的量控制在450g到550g之间。

3、血糖降低之后，可以适当地增加一点主食的量，具体量要谨遵医嘱。

4、糖尿病患者要摒弃各种不良的生活习惯，不吃零食，不抽烟，不酗酒。

5、糖尿病患者要控制饮食，但并不等于要长期饥饿，合理地吃饭即可。

6、糖尿病患者要多吃粗粮，少吃太过精细的食物。

标签: 黑芝麻  糖尿病  主食  糖尿病患者  油脂  

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黑芝麻糖尿病患者能不能吃