来源: 最后更新:22-09-27 10:07:32
夏天饮食上必须要注意调节,该吃的适量吃,不该吃的坚决不吃,这样才能够吃出健康,下面这些饮食注意事项一定要知道了。
夏天饮食要注意按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样容易导致脾胃生理功能紊乱,影响身体正常的消化吸收,甚至是诱发胃病。
夏天饮食要清淡。本身气温高、出汗多、饮水多胃酸容易被冲淡,消化液相对减少,容易食欲不振,再进食油腻食物会损害脾胃,进一步影响到消化吸收。宜进食绿豆、扁豆、鲫鱼、豆浆等清淡食物。
夏天饮食要注意食物结构的合理,讲究搭配。不仅要多吃蔬菜水果,还要注意肉类荤菜、面食、粗粮的摄入,保证充分、全面的营养。
夏天饮食要格外注意卫生,从蔬菜到瓜果,从生食到熟食,从饮酒到饮水等等,都要注意卫生,特别是注意避免进食变质的食物。
夏天适量吃生冷食物帮助能够降温,但是不能吃太多,以免损伤脾胃,影响食欲,甚至是导致胃肠功能紊乱。特别是儿童和老人要特别注意。
夏天的饮食不能过饱,特别是晚餐。本身夏天身体的消化能力相对就弱一些,一次吃过饱很容易导致消化不了,脾胃受损的同时容易诱发胃病。
夏天出汗较多,及时补充水分容易避免身体乏力甚至是脱水昏迷。注意夏天喝水应该慢慢喝,以喝白开水为宜,少喝汽水、不喝生水。
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