夏天饮食应该注意什么（夏天饮食需注意什么）
来源： 最后更新：22-09-13 09:20:52
导读：夏天连日来高温，你也常常感到食欲不振吗？但若只吃冰品冷饮，又怕不小心会造成肠胃不适等症状；其实夏天想要吃得开胃又健康，只要掌握低温、低糖和低油，以及多蔬果、多喝水等三低二多一卫生关键，就不怕肠胃不适等症状找上门。
-
夏天连日来高温，你也常常感到食欲不振吗？但若只吃冰品冷饮，又怕不小心会造成肠胃不适等症状；其实夏天想要吃得开胃又健康，只要掌握低温、低糖和低油，以及多蔬果、多喝水等三低二多一卫生关键，就不怕肠胃不适等症状找上门。
常喝含糖饮料小心越喝越渴
所谓三低二多一卫生，就是指可选择像是凉面、沙拉等轻食类餐点，且可搭配一颗水煮蛋等，帮助均衡营养，挑选较凉爽的料理能帮助刺激食欲；至于低糖就是避免把冷饮当一餐，若不断补充含糖饮料，恶性循环下反倒让口越乾，且热量爆表，像是市售含糖红茶100cc含糖量约5至10公克，以一天成人精致糖类上限约20公克，一不小心就可能超过上限。
拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net多吃蔬果帮助身体抗氧化
饮食上，可选择低油烹调料理取代油炸等高油烹调料理，像是水煮鸡肉取代炸鸡，凉拌豆腐取代油豆腐等，让炎热夏天更容易下口；平时也应多补充蔬果，掌握彩虹蔬果579关键，孩童、成年女性及男性每天需摄取5、7、9份蔬果，补充身体所需营养，就能对抗氧化带来的伤害。
食物保存要注意避免食物中毒
另外，面对炎热高温，应不时补充水分，避免脱水或中暑等现象发生，最重要是夏天食物保存不易，选购任何食物前，都应注意保存温度，若没有马上食用完毕，也应尽快妥善保存，避免造成食物中毒；掌握小技巧，选择对的饮食方式，也能吃得开胃又健康。
标签: 夏天饮食应该注意什么掌握三高二低一卫生 夏天开胃又健康！ 饮食指南
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
坐月子睡得越久越好吗 揭秘坐月子一天睡多久最好产后身体虚弱，坐月子就是恢复身体的好时机，所以生完孩子是必须坐月
南召县提供儿科诊疗服务的医院地址+工作时间 2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看 2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看啊 洛阳元旦长跑2024有没有？（洛阳元旦长跑报名时间） 上饶夜间公交出行民意调查 上饶公交晚上几点下班
