来源: 最后更新:22-09-13 09:20:40
现代人工作繁忙,经常三餐不定时,以致出现肠胃功能障碍,不是胃酸分泌过多,就是出现胃肠胀气的困扰;想要使胃肠能够恢复正常功能,除了三餐要定时定量,不要暴饮暴食之外,对于难以消化的食物,或是会胀气的食物,就不要空腹时食用。
吃早餐应该要注意所吃的食物是否适合空腹食用,很多人会喝杯牛奶或是豆浆及酸奶,但是,最好是能搭配面包、吐司、包子或馒头。牛奶或是豆浆及优酪乳都是容易产气的食物,还有红薯、洋葱与蒜头也容易产气,肠胃道功能不好时,就不宜空腹食用,否则就容易胀气。
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为了吃得更健康,很多人会喜欢以水果做为点心,对已经有肠胃功能障碍时,空腹时吃水果也得要有所选择。例如柑橘类水果橘子与柠檬,或是菠萝,就不宜在空腹时食用,因为吃太多酸性水果,更会刺激胃酸分泌;而香蕉含有抗性淀粉,较不易消化,也不宜空腹吃。
早晨空腹的第一餐,最好是能吃面包、吐司、包子或馒头,再搭配牛奶或是豆浆及酸奶,而且吃蛋白质食物也比较好消化;鸡蛋则不要煮太久,蒸蛋较易消化,茶叶蛋或是铁蛋就不适宜,以免蛋白质变性,也可吃嫩豆腐,会比较好消化。
标签: 空腹不能吃什么不想伤胃!这些食物就不能在空腹时吃 饮食指南
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