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橙子和牛奶能一起吃吗(橙子和牛奶能一起吃吗早餐)

来源: 最后更新:22-09-06 08:34:43

导读:牛奶营养价值丰富,因此很多人都有天天喝牛奶的习惯,有时候还会搭配其他水果一起食用,那么橙子和牛奶能一起吃吗?怎么一起吃橙子牛奶?

牛奶营养价值丰富,因此很多人都有天天喝牛奶的习惯,有时候还会搭配其他水果一起食用,那么橙子和牛奶能一起吃吗?怎么一起吃橙子牛奶?

橙子和牛奶能一起吃吗

可以一起食用。

橙子性凉,富含多种维生素、胡萝卜素等,而牛奶性平,含有蛋白质及钙、锌等微量元素,两者性味不相冲,并且富含多种营养物质,正常人群可以一起食用,补充机体必需的多种营养素,增强体质。但有些特殊人群不宜食用。

怎么一起吃橙子和牛奶

可以直接食用,或者做成橙汁牛奶食用,味道也不错哦。

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1、将橙子清洗干净,去皮,切成小块。

2、把切好的橙子放入搅拌机中,榨成汁,再倒入750毫升(3盒盒装牛奶的量)牛奶。

4、搅拌均匀之后,倒在杯中,加入少量蜂蜜调味,直接饮用即可。

橙子和牛奶一起能吃多少

建议橙子1个,牛奶250ml。

1、因为橙子性味偏凉性,大量食用易引起肠胃的不适,因此建议和牛奶同吃摄入1个为宜。

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2、根据《中国居民膳食指南》的建议,正常成年人一天要保证250毫升牛奶的摄入,对于正在长身体的学生或者需要补充牛奶的人群而言,可以在此基础上适量增加,不超过750毫升就好了。

橙子和牛奶一起吃的好处

降血脂

橙子中含有较多的维生素C及胡萝卜素,与牛奶搭配适量食用可以软化血管,保持血管弹性,有一定预防胆固醇及血脂过高的作用。

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增强体质

牛奶中含有大量的蛋白质、钙、锌等微量元素,而橙子含有维生素C、胡萝卜素及多种微量元素,这些营养物质有利于补充人体必需的营养成分,长期适量食用可以提高身体抵抗能力,增强体质。

补钙

牛奶中钾、钙、磷等微量元素含量丰富,每升牛奶可提供1200毫克的钙,并且容易被人体吸收利用,多喝牛奶比每天口服钙片更容易被吸收,更能减少对胃肠道的刺激,是补充儿童钙质的最好来源,也是预防中老年骨质疏松症的最佳食补,并有效地维持了人体酸碱度的平衡。

安神

牛奶中含有色氨酸,有抑制神经兴奋的功效。还含有对生理功能有调节作用的肽类,可以起到镇痛、解除疲劳的作用。睡前喝一杯牛奶可以起到安神、促进睡眠的效果。

什么人不建议橙子牛奶一起吃

1.对橙子过敏的人群。橙子牛奶中含有的橙子会刺激过敏人群,导致出现过敏的症状,对身体健康不利。

2.对牛奶过敏的人群。牛奶是一种易过敏源,对牛奶过敏的人群食用之后容易出现水肿、湿疹等过敏情况。

3.乳糖不耐的人群。普通牛奶中含有乳糖,有乳糖不耐的人群喝普通牛奶会出现拉肚子的情况,需要换用无乳糖的牛奶才行。

标签: 橙子和牛奶能一起吃吗  怎么吃橙子牛奶好  饮食指南  

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