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西梅饭前吃还是饭后吃(西梅饭前吃还是饭后吃减肥)

来源: 最后更新:22-09-04 03:39:48

导读:西梅是一种水果,但它常以果干的身份和大家见面,因为西梅中富含水分、糖类和有机酸等物质,较难长时间保存,其实,新鲜西梅甘甜嫩滑、清香多汁,那么西梅饭前吃还是饭后吃呢?

西梅是一种水果,但它常以果干的身份和大家见面,因为西梅中富含水分、糖类和有机酸等物质,较难长时间保存,其实,新鲜西梅甘甜嫩滑、清香多汁,那么西梅饭前吃还是饭后吃呢?

西梅饭前吃还是饭后吃

建议饭前吃。

西梅中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、枸椽酸、苹果酸等物质,果肉酸甜,虽然饭前食用有开胃的作用,但西梅中也含有大量的膳食纤维,有较高的饱腹作用,吃多了可能会“吃不下饭“,而且膳食纤维可以促进肠胃蠕动,因此,饭后吃是不错的选择,有利于食物消化。

西梅什么时间吃最好

可以下午吃。

西梅中含有糖类、维生素、钙、铁、锌等成分,适量食用能为人体提供能量,往往下午身体较疲惫乏力,吃上几颗西梅既能补充营养,又可以缓解疲劳,而且西梅中含有丰富的维生素A及花青素,能促进眼部血液循环,有保护眼睛、缓解眼疲劳的作用,对于长时间用眼的人群来说,下午吃西梅还有益于眼睛。

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西梅一天吃几颗

建议吃3~5颗。

西梅虽营养丰富,但也不能过量食用,一般来说,一天吃3~5颗即可。因为,西梅中富含糖类、有机酸、纤维素等成分,吃多了不仅容易增加肠胃的负担,导致腹胀、腹泻等不适症状,还可能使糖分转变成脂肪而引起长胖。

哪些人不宜吃西梅

消化性疾病者

西梅酸甜可口,含有多种有机酸和大量的膳食纤维,若消化性疾病者食用,可能会对胃黏膜造成损伤,从而加重身体不适。

腹泻者

西梅中含有丰富的果胶及纤维素,能推动肠胃的蠕动,还含有充足的水分,能促进排便,因此,腹泻患者不宜食用,以免加重病情。

西梅怎么吃最好

西梅橙汁

原料

橙子、西梅、水。

做法

1、将橙子洗净,去皮切块;

2、西梅洗净,取出果核;

3、将橙子、西梅放入榨汁机中,加水;

4、榨汁完成,倒入杯中,即可食用。

标签: 西梅饭前吃还是饭后吃  西梅什么时间吃最好  饮食指南  

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