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晚上吃什么(晚上吃什么有助于睡眠)

来源: 最后更新:22-09-02 01:50:47

导读:古人云:“能吃就是福!”真的是这样吗?其实不然,吃,也要看时间、看情况、还要看量。晚上吃东西,不健康、不讲究的话,那么可能会造成身体伤害。

古人云:“能吃就是福!”真的是这样吗?其实不然,吃,也要看时间、看情况、还要看量。晚上吃东西,不健康、不讲究的话,那么可能会造成身体伤害。

晚上吃东西 最为讲究了

若想健康饮食,首先就需要忌食晚上不能吃的食物。那么,晚上哪些食物不可以吃呢?

少吃甜品

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。

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不可吃姜

晚上吃姜等于吃砒霜,古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。”生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。晚上吃姜,会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。秋天气候干燥,最好别吃生姜。容易燥气伤肺,加剧人体失水、干燥。

不吃油腻

油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

不可吃荔枝

晚上不能大量食用荔枝,原因一是:特殊人群食用后容易发生头晕、出汗、乏力、心慌甚至有低血压、低血压现象,在夜间救治不及时威胁生命健康;原因二是:荔枝食用过多容易出现虚火现象,引起口舌生疮和出血。

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不可喝茶

晚上睡前喝茶不仅会影响睡眠,还会让你的肾脏受到损伤。因为茶中的茶碱会使精神兴奋,尤其是新采的绿茶,饮用后神经极易兴奋,造成失眠。

不可吃肉类

晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。

晚上适合吃什么呢?

冬瓜汤

冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。所以晚上喝一点冬瓜汤,还是不错滴。

苹果

晚上睡觉前,吃一个苹果。可以促进消化,还能起到养颜的作用。苹果还是个包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。晚上吃,还能起到减肥的作用。

标签: 晚上吃什么晚上吃东西最为讲究了  饮食指南  

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