红牛跑步前多久喝才会有效（跑步前多久可以喝红牛）
来源： 最后更新：22-07-08 09:23:26
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很多人觉得喝了红牛之后体力会变好，尤其是体力消耗比较大的时候喝一杯可能就感觉体力变好了，所以很多人在长跑的时候为了增强自己的耐力会喝红牛，那红牛跑步前多久喝才会有效？哪些人不适合喝红牛？
红牛跑步前多久喝才会有效
20分钟到半小时。
红牛属于运动饮料，除了可以补充水分，还可以补充维生素和电解质，避免身体剧烈运动时出现水盐代谢紊乱和电解质紊乱，严重身体会出现脱水现象。但是注意不要在运动中喝红牛，因为红牛含咖啡因，咖啡因会使人体精神上更兴奋，会使心跳加速；运动前20分钟到半小时刚好喝完吸收了咖啡因使跑步精神更兴奋。
哪些人不适合喝红牛
糖尿病人、体重超标的人
红牛属于维生素功能饮料，红牛和其他普通饮料一样，糖分会比较高，所以糖尿病人、体重超标的人不适合饮用红牛，因为红牛含有糖是容易被消化吸收的单糖，饮用完之后会快速提升血糖。
发育期的儿童
因为红牛含咖啡因，儿童食用产生的兴奋作用会更强，长期如此增加上瘾的几率。
患有心血管疾病的人
红牛中的咖啡因会使人体精神兴奋，心跳加速，这对于患有心血管疾病的人来说心跳加速是非常危险的，会增加其突然发作疾病的风险。
肾功能不好的人
红牛中含有的咖啡因有利尿的作用，所以很多人饮用完红牛后还会觉得口渴，但是对于肾功能不好的人来说利尿剂会加重肾脏排泄的负担，所以不适合饮用红牛。
红牛含酒精成分吗
红牛不含酒精成分。
红牛只含各种氨基酸和人体所需维生素，不含酒精成分，但是饮用红牛之后会和口腔里的各种菌群反应产生酒精，但是这个产生的酒精只是短暂地停留在口腔里，一般两分钟后就会就会消失。
如果喝了红牛后需要开车可以休息片刻或者漱口后再驾车上路，避免被查出酒驾，如果因为喝了红牛被查出涉嫌酒驾，也可以稍过几分钟后再做一次检测。
红牛可以长期喝吗
红牛不可以长期喝，具体原因如下：
1、红牛是一种功能性饮料，主要用来体力消耗巨大之后补充能量，也是补充出汗流失的钾离子，一般少量饮用即可，而长期饮用会导致身体钾离子一直处于偏高的水平，进而造成患高钾血症的几率。
2、红牛含有咖啡因，适当饮用可以使精神状态保持兴奋，长期饮用红牛会摄入咖啡因过量，导致神经过于兴奋，进而晚上睡不着失眠，而且视神经经常处于兴奋状态会增加患青光眼风险。
3、红牛这类饮料一般需要长期保存，所以防腐剂也会添加不少，长期喝容易导致防腐剂在体内不能及时被分解和排出，进而损害身体健康。
标签: 红牛跑步前多久喝才会有效 哪些人不适合喝红牛 饮食指南 跑步
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